血稠的信号：
失眠多梦
中、老年人群出现血稠现象应引起重视，因为血液粘稠度增高、红细胞容易集聚，毛细血管堵塞，致使心、脑血管缺血缺氧，表现症状如脑缺血多有头晕脑胀、发困嗜睡或失眠多梦等。
如有上述症状，而又没有心脑血管病史，应及时就医，预防缺血性心脑血管疾病的发生发展。
胸闷气短
临床中，有一些老年人本身没有器质性疾病，可总感头昏脑胀，稍微劳动就胸闷、心慌、气短，这种人经常会被检查出血液粘稠度高。
饭后明显困倦
有些人无论是中午还是晚上，刚吃完饭，便生出困意，打哈欠，甚至躺下就睡着了。通常也查不出什么器质性疾病，这就有可能是高粘稠血症。饭后犯困，就是血粘稠度增高引起的脑供血不足的一种表现。
有时出现视力模糊
血粘稠会使血液不能充分供应眼睛，导致局部缺血，从而出现视力模糊的症状。
4招帮助降低血稠度
晨起喝杯温开水
一夜睡眠后，身体会失去一些水分。早晨醒时，体内会因为缺水而导致血液黏稠。起床后，空腹喝一杯温开水，尽快小口慢慢补充水分。
另外，每天喝水量不少于1200毫升，并坚持少量频饮，以稀释血液，保持血管畅通。
多吃点稀释血液的食物
三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。可以多吃一些能帮助降低血液粘稠度的食物，比如黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜、芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。
少吃动物内脏
动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度。三餐还是清淡的好，少吃这些高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮。
饭后散散步
饭后散步有助于消除饭后的困意，促进体液、血液循环，增强新陈代谢，减少脑中风发生的危险。
关于运动专家建议，如果是45岁以下的朋友，每周至少保证三次有氧运动；过了45岁后，一周最好能锻炼5次左右。运动能够帮助“清洁”血液。