癌症能不能预防?
这些致癌生活习惯你有么？
癌症与不健康的生活方式密切相关
肿瘤发病率越来越高，原因是多方面的如遗传因素、环境因素、医源性因素以及人口老龄化等。
其中与不健康的生活方式和饮食习惯有着密切关系。约1/3与吸烟有关；1/3与饮食有关；1/3与感染和环境污染有关。
8种不健康的生活习惯
生活不规律，经常熬夜
熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成。褪黑素是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。
久坐少动
随着生活水平的提高，许多人是出门坐车，上班坐办公室，回家陷在沙发里，活动的时间越来越少。
人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；久坐的人比常运动的人患结直肠癌的可能性高40%~50%，男性还易罹患前列腺癌。
吸烟
吸烟者肺癌发病率是不吸烟者的8-12倍。中国的烟民数量十分庞大，并呈现出年轻化的趋势，同时，女性吸烟者的数量也在增加，有不少年轻的女孩子也加入了烟民的队伍。吸烟早的人，患肺癌的几率高。
经常食用油炸食物
经常食用一些油炸、熏制、高脂、高糖、高盐及发霉变质的食物长期吃这些食物，正好为苯并吡、亚硝胺、黄曲霉素“三大致癌物”进入人体打开了方便之门。在熏烤食品中，脂肪、胆固醇等在高温下，可形成苯并吡，如香肠熏制中苯并吡含量可比普通肉高60倍。
喜欢喝烫茶、烫粥
滚烫的水会烫伤食道黏膜，容易造成消化道的物理性烫伤，反复的损伤、修复，再损伤、再修复，就容易导致癌症。
人体细胞从产生到老化的过程是有规律的，如果打破这个规律，形成快速的无规则的新陈代谢，细胞无规则地大量增生，就容易发生突变而导致癌症。
胡吃海喝，多肉少菜
许多年轻人喜欢吃烧烤、海鲜、大鱼大肉，蔬菜水果吃得少。
摄入脂肪过多会导致肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关；蔬菜水果含有很多膳食纤维，能促进肠道蠕动，带走有害物质。蔬菜水果摄入过少，会增加患结直肠癌的风险。
爱生气
豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。心胸狭小，爱生气的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。
过度劳累，压力太大
淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出来”的癌症前三名。劳累不会直接导致癌变，但人的生理和精神长期处于高度紧张状态，机体免疫功能就会下降，癌细胞便乘机得以在人体内生长，发展到一定程度就可能诱发癌症。
癌症不可怕，预防很重要
长期以来，“癌症是不治之症”的偏见，使人们在认识上陷入误区，认为得癌主要由遗传因素决定，无法预防，患者失去与疾病抗争的勇气，医学研究也偏重于治疗方面。
遗传基因不能单独导致癌症的发生，后天环境因素作用于机体存在的易感遗传基因才是导致癌症发生的关键因素。后天因素是可以避免、可以改变的，如果针对某个癌症进行预防，阻断那些明确的致癌因素，完全可以降低肿瘤的发病率。
改善饮食习惯
世界卫生组织提出通过合理的生活饮食习惯预防癌症的5条建议：
（1）避免动物脂肪。
（2）增加粗纤维。
（3）减少肉食。
（4）增加新鲜水果和蔬菜。
（5）避免肥胖。
少接触有害物质
如石棉、苯胺染料、苯等致癌物质、离子射线和大量的紫外线等。尽量不要染发或少染发，装修房子要选择环保材料，蔬菜水果在食用前要清洗残留的农药。
心态要平和，学会给自己减压
要有一个良好的心态，不可过于争强好胜，生活要有规律，工作有张有弛，加强身体锻炼。这对提高机体免疫力，预防癌症十分重要。
特别
强调
随着医学的发展，癌症不再是绝症。
癌症是可以预防、治愈，
通过治疗改善症状、延长生命、提高生命质量的。
一旦患了癌症，
要调整心态，树立信心，
到正规的医院进行积极的治疗。
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编辑：高伟珊 责任编辑：韩力
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来源：健康吉林12320
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