【市人民医院•健康】春分跟着太阳早睡早起

“仲春之日，曰春分”，3月21日开始进入春分，是24节气中阴阳平衡、昼夜平分、寒温各半的时节。春分时节天朗气清，到处春意融融，我国大部分地区平均温度升到10度左右，田间作物开始快速生长，人体新陈代谢也逐渐加快。春分的养生重在一个“和”字，要注意顺应天时，调和阴阳，保持体内平衡。具体又有以下几个要点。

　　竖春蛋。春分时节有很多表达美好愿望的民俗活动，如吃春菜、春祭、犒劳耕牛、竖蛋等，其中最好玩的要数竖春蛋了。据说在春分这天，鸡蛋很容易竖起，保持平衡，这种匪夷所思的力量驱动着人们的好奇心，每年世界各地都会有数以万计的人尝试竖蛋。我国春分竖蛋的传统始于4000年前，人们纷纷用这种独特的方式表达对春天来临的庆祝。

　　和饮食。饮食有寒热温凉平五性和升降浮沉四态，春分的饮食应讲求“和”，不吃偏热或偏寒的食物，也不只吃升发或下降的食物。比如在做豆芽、木耳、空心菜等偏寒的菜肴时，加一点葱、姜等温性配料；想吃有升发之气的韭菜时，与滋阴润下的鸡蛋一起炒。如此上下平和，升降相随，多吃时令菜（豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗等），才能达到饮食上的阴阳互补。

　　和起居。俗语说：“百草回芽，旧病萌发”，春分有不少多发病，如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。要预防这些疾病，应当调和起居，每天跟着太阳早睡早起，规律作息。还要经常打扫房间，适当种些花，以保证居住环境的舒适卫生，维持平和的心态。平时还可以经常搓搓鼻翼两侧的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。

　　放风筝。春分时节莺飞燕舞，是全家春游的好时节，外出踏青不能少的一大乐事就是放风筝。风筝称为“鸢”，起源于我国。据说第一只风筝是巧匠鲁班受到鹞鹰盘旋的启发，“削竹为鹊，成而飞之”。放风筝是一项很好的调和全身的运动，风筝升到高空后，不仅需要全身用力去掌控方向，眼睛也要一直仰视、远望风筝，有调整眼部肌肉的作用，从而消除眼睛疲劳。春分放风筝，老人小孩都能参与，爷孙同乐，愉悦身心。