点击标题下「以岭药业」可快速关注
“好累啊”，不知从何时起成为许多人的口头禅，疲劳感似乎困扰了太多的上班族。疲劳乏力，工作学习力不从心，早已成为亚健康人群的主要表现。
亚健康疲劳表现多样
疲劳在亚健康状态表现中是最常见的主诉症状之一。生活中有些疲劳，如劳动或运动后所感到的不适，若适当休息就会恢复正常，这种疲劳属于生理性疲劳。而亚健康疲劳的表现有那些呢？
1.身体疲劳：即经常疲劳，休息了也得不到缓解。疲劳的表现也是多种多样，如身体乏力懒言、经常打哈欠、老有睡不够的感觉、不愿意活动、肢体酸沉等。
2.脑性疲劳：多发生于知识分子和管理阶层，常表现为头晕乏力，注意力不易集中或记忆力下降，写文章总出错，或提笔忘字，或情绪低落，甚至性格改变。
3.心理性疲劳：平时总觉得特别“累心”，主要是精神疲劳，常伴有烦躁不安、易怒、失眠、精力不集中、情绪不良，甚至抑郁等。
4.病理性疲劳：病理性疲劳的特点是如果一个人稍做活动就感到很疲劳，这种疲劳就可能属于各种疾病的潜伏期或前病态，造成这种疲劳的原因很多，主要的有缺氧、低血糖、体液丢失、电解质不平衡、维生素缺乏、蛋白质缺乏、神经系统功能失常和肌肉本身的病变等，亦常见于某些慢性病如肺结核、贫血、病毒性肝炎、糖尿病、甲状腺功能亢进等等。这种疲劳的特点是多伴有体能的下降，经过休息后不易恢复，此外，常伴有其他疾病的症状。
5.综合性疲劳：这种疲劳由于综合了各种疲劳的表现，因而比较复杂，与不合理的生活方式，如生活节律、饮食的结构、运动的不足或不当等等有关。
引发亚健康疲劳因素多
其实，亚健康疲劳并不仅仅是劳累造成的，生活中有许多因素都会消耗人的精力，令人感到疲倦：
1.用眼过度：如果全神贯注于某物过久或长时间面对电脑。不仅会引起视疲劳、眼干、眼涩、视物模糊等，还可能使人体感觉骨头松散、四肢麻木等。
2.工作压力大：工作压力大容易引发情绪低落、抑郁，而抑郁是导致疲倦的最普遍原因；情绪不好、过度紧张还会导致睡眠不佳，从而引起疲倦。
3.缺乏运动：人们误以为运动会令人疲累，但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力而导致疲劳产生。
4.睡眠问题：有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐，殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。同时睡眠质量差也会大大降低第二天的工作效率。
5.肥胖：超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪除了影响美观，还有碍运动，令人感觉疲倦。
6、血糖过低：血糖过低导致全身组织的能量不足，而且往往接近中午的时候最容易疲劳，因此一顿丰盛的早餐是解决这类疲劳最好的方法。
7、甲状腺分泌不足：甲状腺是人体最大的内分泌腺，其主要功能是合成甲状腺激素，调节机体代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。
8、脱水：人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水。
9、贫血：如果身体中的红细胞数量不足，那就不能携带足够的氧气进入身体，肌肉和大脑供氧不足就容易造成疲惫。
10、工作环境色调阴沉：如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。
缓解亚健康疲劳方法多
缓解疲劳的方法有很多种，比如适当调整工作与休息的时间，适当运动，运动方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球、乒乓球、慢跑、游泳、健身、中华通络操等等，运动量根据自己的情况来调节；经常散散心，通过听舒缓的音乐，和朋友谈心来放松绷紧的神经；调节饮食，保证饮食平衡才可以避免营养不良引起的身体虚弱疲惫；保证充足的睡眠，睡前泡脚可以放松身心，缓解一天的乏力，还有利于保证睡眠质量。
除此之外，还可以选择被称为“绿色黄金滋补佳品”的西洋参软胶囊，西洋参软胶囊含有丰富的人参皂苷、氨基酸、多糖、维生素及微量元素等，具有极高的保健养生价值，不仅能帮助人体抵抗疲劳，而且具有养心安神、增强记忆、提高机体免疫力、保护心脑血管的作用，非常适合亚健康人群服用。西洋参软胶囊还添加了有“人类天然营养宝库”之称的麦胚油。研究发现，麦胚油含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质，具有抗氧化、调节内分泌、促进血液循环、调节脂肪代谢的作用。因此应用西洋参软胶囊缓解亚健康的易疲劳、抵抗力下降等状态，不仅可收到提高精气神、增强免疫力、提神又清脑、美容养颜、抗衰老的效果，而且还能调血压、降血脂，保护心脑血管。
版权说明：图文源于网络，转载只为分享，若涉及侵权可联系我们予以删除。
1. 回文章顶部，点「以岭药业」进行订阅
2. 订阅成功后点击“查看历史消息”查看往期内容