肥胖的危害大,你知道多少呢?

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肥胖是体内脂肪过多堆积的一种状态,肥胖不仅会影响我们的形象,使得颜值下降,而且还会给我们身体带来伤害。

01

心血管疾病

肥胖者体内的脂肪较多,机体代谢耗氧量增大,心输出量增加,易导致心肌肥厚和动脉粥样硬化,易诱发高血压、冠心病、心绞痛、脑血管疾病和猝死。

02

内分泌及代谢性疾病

肥胖易导致体内代谢和内分泌异常,易引起多种代谢性疾病如:糖尿病,高脂血症,高尿酸血症等,女性月经不调等。

03

癌症

超重和肥胖女性患乳腺癌和子宫颈癌的几率是正常女性的1.5。另外,肥胖也与直结肠癌的发生有关。

预防肥胖,养成这四个习惯


1.饮食均衡:养成良好的饮食规律,尽量做到定时定量、少甜食零食、多素食。

2.控制食量:做到不暴饮暴食,每餐八分饱,饮食清淡,忌吃肥腻食物,多吃蔬菜水果。

3.适量运动:多锻炼既能增强体质,又能预防肥胖,可采用慢跑、游泳、骑自行车、竞走等有氧活动来锻炼。

4.保持心情舒畅:良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,也可避免用吃来发泄不良情绪。

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