慢吃让健康不远行！！！

在饭前适量喝水，能稍稍帮助增加一些饱腹感，有减肥需求的人可以试试看。

吃饭大约20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃得太快，就会在不经意之间吃太多，等回过神儿来，你已经吃撑了。

吃饭不好好咀嚼，囫囵吞下去，就会让胃去负担过多不属于它的消化任务，容易造成消化不良。一口饭最好嚼20次以上，这样不仅能放慢吃饭速度，也能帮你减轻胃的负担。