洛阳民众离肿瘤有多远？
根据我市肿瘤监测系统最新数据显示
洛阳市（城市区）肿瘤粗发病率为258.51/10万
对这个数字无感
看图
我市排名前五位的肿瘤分别是
肺癌、胃癌、乳腺癌、肝癌和食管癌（占到全部肿瘤的57%）
肺癌遥遥领先，发病率为50.39/10万
虽然癌症不容小觑，但是……
癌症是一种生活方式疾病。坚持不吸烟、健康饮食、适量运动的生活方式和防治有关的感染可预防40%的癌症。
So
增强免疫力，减少肿瘤发病几率
才是我们应该追寻的终极目标
不妨试试这样做
戒烟限酒
90%的肺癌与吸烟有关，可以说吸烟是肺癌的元凶。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是不吸烟人群的17倍。
长期大量饮酒会导致酒精性脂肪肝，进而不断恶化至肝癌。如果饮酒，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克。25克酒精量=1瓶啤酒、1两白酒、1杯红酒。
不吃或少吃剩菜
剩菜吃不了就倒掉，不要放冰箱里第二天、第三天再吃。剩菜中的亚硝酸盐在胃里与蛋白质相遇，会产生致癌物质亚硝胺。经常食用剩饭剩菜，会增加患胃癌、食管癌、肝癌等消化系统肿瘤的危险性。为了您的健康，请将光盘行动进行到底！
吃得粗一点
多吃点粗粮很重要，买馒头、买面包，哪个黑买哪个，它含有纤维素。吃得太细，跟大肠癌、乳腺癌的发生息息相关。
四种蔬菜要多吃！❶ 十字花科植物，如白菜、花菜、油菜等；❷ 根茎类蔬菜，如萝卜、竹笋、红薯等；❸ 海藻类植物，如海带、紫菜等；❹ 食用菌类，如香菇、金针菇、黑木耳等。
动起来！保持适宜的体重
每天运动30分钟、每周至少5天，是最好的“防癌神器”。持续12周后，人体的抵抗力会相对增强。动则有益、贵在坚持。选择适合自己的运动方式，如健步走、游泳等。避免肥胖，BMI控制在18.5到23.9之间。
嘴角往上扬
有研究表明，乐观的心态能增强人的免疫力，减少患癌几率。“万病源于心”。健康的心理是战胜癌症的重要条件。
在生活中要懂得如何排解不良情绪，及时调整心态，保持乐观、积极、向上
你笑了，所以我跟着笑了！快乐是有感染力的。
我们楼上有个“笑神”，笑起来振聋发聩，整个楼道都跟着颤抖，欢迎来切磋交流。
图文/编辑：张瑞
审核：马凯
来源：洛阳疾控 慢病所
长按二维码，
关注“洛阳卫生计生”！