一犯“春困”就睡不靠谱？8招教你轻松缓解春困！

缓解春困仅靠多睡是不行的，睡得过多反而会使人越睡越困。一般来说，成人每天保证7-8个小时的睡眠就足够了，不需要额外地增加睡眠时间。

长时间不运动，会使血液循环量减慢，大脑的供血自然也就不足，身体的各个器官功能也受到了限制，自然就会产生困乏。适当的运动会对缓解春困有着极好的效果。

食补也可缓解春困，遵循平补、清补的食养原则。如青菜、萝卜、荠菜等为最佳选择。尽量少食肥腻肉类，便于肠道消化吸收。

每天早晚坚持进行头部按摩，能够消除大脑困倦。

在这一时节常喝花茶不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气，还能提神醒脑、解除春困，振奋精神。

所谓伸懒腰就是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动，经常伸伸懒腰，活动四肢对恢复疲劳是绝对有好处的。

专家指出，赶走春困，最好双管齐下，内外湿气都要去除。室内保持干爽，防外湿；饮食调理，去内湿。

缓解春困，中午应有15-30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。