春暖花开的季节已经来了
可是为什么总是觉得“犯困”？
入春为何易犯困？
“春困”是脑神经细胞兴奋度降低所致
随着天气日渐转暖，许多人出现了困倦、疲乏、昏昏欲睡等现象，这就是“春困”的表现。春困的原因在于：
1.大脑相对供血不足：在冬季，外周血管收缩，大脑的血液供应相对较充足。所以，在冬天，人的头脑会比较清醒。随着春天气温的升高，人体皮肤上的毛细血管与毛孔开始舒张，身体的血液供应量开始增多并重新分配，但大脑的血液要求却是恒定的。这种情况会导致大脑相对供血、供氧不足，进而使得脑神经细胞兴奋度降低，出现无精打采、乏力犯困等现象。
2.睡眠相对不足：此外，冬季白天较短，夜晚相对较长，是比较适合睡觉的季节。春天，慢慢进入昼长夜短的时节，人们的睡眠时间相对会短些，即出现睡眠时间不足的情况。
3.气候变化导致：气候变化对人身体有相应影响，相对于冬季，春季的气候潮湿，变得湿热的气候降低了人体的氧吸收能力，因而会出现疲乏、无力的“春困”现象。
春季犯困就是“春困”？
要注意这三种与“春困”相似的疾病
专家介绍，在日常生活中，有三类疾病的表征与“春困”相类似，要注意与“春困”进行区分。
1.心脑血管疾病：心脑血管疾病的患者在春季也频繁出现打呵欠等类似“春困”现象。中老年人特别是有基础疾病的中老年人应提高警惕，因为这很可能是缺血性脑中风发病的前兆。
专家提醒，脑中风患者在发病前一周左右，也会因大脑缺血、缺氧而频繁出现打呵欠的现象。此时，患者千万不要认为自己只是“春困”而耽误了治疗。
2.甲状腺功能低下者：甲状腺功能低下的患者，也可能出现“春困”现象。作为一种易被忽视的常见病，“甲减”早期多有莫名的疲倦感，不过症状不是很明显，也没有明显的疼痛感，如果在春天发病，很容易被误认为是“春困”。
专家提醒，“甲减”患者除了嗜睡之外，还会出现记忆力减退、大脑反应迟钝、面部和眼睑水肿、声音低沉、皮肤粗糙、脉搏缓慢等情况，女性还会出现月经过多（在疾病后期可发生闭经）。
3.抑郁症患者春季可能加重：抑郁症患者的表征也需与“春困”进行区分。有一部分抑郁症患者表现为少动懒言，同时还会出现睡眠差、心情比较差的情况，表现在什么事情都不愿意去做，工作效率降低。
专家提醒，如果除了不想动以外，还有其他的一些症状，如饮食、睡眠、情绪和工作效率受到影响，建议去看精神科或咨询心理科医生。
健康小贴士
1.睡前补水很重要
很多人由于怕起夜，在临睡前都不敢多喝水。易引起体内燥热、缺水，导致新陈代谢减慢，从而产生困倦感。
建议睡前也要适当饮水，帮助改善皮肤干燥和体内缺水的状态。
2.早睡觉慢起床
最好是晚上10点前上床休息，保证每晚有8~10小时左右的睡眠。
睡前可把闹铃比预定起床时间调早几分钟，早上在铃声响后先在被窝里活动一下手脚，等头脑慢慢清醒过来再起床。有心脑血管疾病的人更是应该遵循起床慢的习惯，以降低大脑供血不足引起的中风。
3.老赖床也要调脾胃
专家提醒，如果出现以下症状，如腹胀、手脚冰凉、总爱犯困，爱躺着，或者脸上总爱出油、头晕、嘴巴发黏、大便黏、有脚气，甚至是看见床和椅子喜欢的不得了，走到哪儿就躺到哪儿的时候，就要注意很可能是脾胃出现问题了。
中医认为，脾为湿土，喜燥恶湿，湿盛可以导致脾虚，脾虚也可以生湿，人就容易变现为嗜睡、困倦乏力等。可在医生的指导下食用健脾祛湿之品，如山药、白术、茯苓、薏苡仁等来改善。
4.勤晒太阳舒展筋骨
人之所以会睡不醒，与体内阳气不足有一定的关系。比如很多白领或宅男宅女经常猫在室内，很少参加户外活动，接受日照的时间短，四肢筋骨得不到舒展，气血运行不畅，易使体内阳气不足，睡觉时手脚冰冷，睡眠质量自然不好。
建议可以每天在上午9点到下午2点之间晒晒太阳，并适当做一些活动肢体的慢运动，不但能促进全身血液循环，还能使人体在夜晚分泌更多的褪黑素，从而有助安眠，改善睡眠质量，使早起不再成为难事。
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