萬和堂[√]-中医院名医建议-颈椎疼痛不堪，中医教你一招从根本上解决！

头晕脑胀?手麻胀痛?胸闷恶心?目前颈椎病已成为困扰百姓最普遍的疾病之一，其发病率已达17%，广大患者迫切需要一种简单便捷的自我调理方法缓解病痛。下面萬和堂中医院疼痛科医生刘玉华为您简单介绍颈椎疼痛怎么办？如何应对？

在过去，颈椎病一般是40岁之后人因会长期劳损而得，而今天，随着工作、学习压力越来越大，大部分20～30岁的年轻人也开始的颈椎病，甚至小学生!他们长期伏案，压力大，却不知道如何调节，每当颈椎一疼，无法工作，难受。

我们知道当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张，首先压抑了督脉，督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，于是，久而久之，整个脊柱就容易变弯，人的精神也差了。

阳气不足，人就会未老先衰，这是当今生活中多数人面临的一个特别严重的问题。

人的精神，不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。

怎样才能知道自己的颈椎是否健康?看看日常生活中身体发出的小信号会提示不同类型的颈椎问题

信号一：长时低头伏案工作，感觉到头晕难受，考虑为椎动脉型颈椎病;

信号二：不明原因的肩颈酸痛，手臂发麻，考虑为神经根型颈椎病;

信号三：正常直行走路却常出现“跑偏”问题，考虑为脊髓型颈椎病;

信号四：经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状，考虑为交感神经型颈椎病。

如果同时出现上述几类症状，则考虑为混合型颈椎病

这一系列问题，都出于同一原因。现在，只要长期按一个穴位，就可以全部解决啦!这个穴就是后溪穴。后溪是小肠经上的一个穴，首先把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。

这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。

临床上，颈椎，腰椎，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。那么如何按呢?很简单：我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。如下图：

它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，只要坚持，百用百灵。

想一下，是否每次我们坐在电脑旁阅读文件的时候，手是一手不离鼠标，一手仍在键盘上?长期保持这个姿势不动人当然僵硬难受!

这时，不妨灵活一点，把手解放出来，让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上。来回滚动，揉一揉，每次刺激3～5分钟，每个小时刺激一次就足够了。

我建议，用个闹钟，每隔一个小时提醒我们揉动一下后溪穴。

坚持一天下来.到了下班的时候腰不会酸、脖子更不会累，眼睛在很大程度上能得到缓解。而且长期坚持每天按后溪穴吗，，慢慢的腰椎、颈椎轻松挺直。别说会得颈椎病了!

不管忙到什么程度，健康才是最重要的，没有了健康一切都是空的。

下面是预防颈椎病动作，大家也可以按照时间表灵活调动。预防颈椎病从每天做起：

无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：

(1) 脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

(2) 两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。