春天到了，事多~
本来想早点睡的
但是到了12点
心中一股莫名的躁动
使你不得不爬起来，拿起了手机……
于是第二天早上，就变成了"晕坨坨"
...
相信在生活中，不少人都有过“晕坨坨”的经历。“晕坨坨”——可以俗称“头晕”。
而比头晕更让人揪心的就是——“眩晕”。
知识普及
头晕是头昏沉感、晕转感等，但肯定不存在视物旋转；眩晕是存在视物旋转的。
（图片来自网络）
现如今，眩晕疾病发病率逐年增高，是神经内科最常见的症状之一，也是长期困扰着中老年人健康生活的“负能量”，严重影响生活时，患者会选择寻求现代医学治疗。根据不同发病原因，医生制定相应治疗方案，住院期间一般会有较明显改善。
...
据小编了解，桐庐县中医院康复科的一帮小护士们，平日里就在病区走廊上教大家做眩晕康复操，有助于减缓中老年人的眩晕症状，控制眩晕的再发作。
远远的看，小编还以为一帮大妈把广场舞都跳到医院病区来了！
上了年纪了，有时老是头晕目眩的，这里的护士还会教大家做健康操，刚开始感觉挺新鲜的，后面发现对身体有益，每次都跟着她们做。
——患者
不一定是我们的患者，像家属啊，保洁人员，只要平时你有空，又刚好凑的巧，都可以来和我们一起做，这次我们是教眩晕康复操，下次我们教高血压疾病的健康操，主要就是教会他们，让他们回去自己练。
——桐庐县中医院康复科护士
眩晕康复操
姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1.双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
2.左顾右盼：头先向左后向右转动30次，幅度宜大，以自觉酸胀为好。
3.前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
4.旋臂舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20～30次，再由前向后旋转20～30次。
5.颈项争力：两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧10次。
6.摇头晃脑：头向左一前一后旋转5次，再反方向旋转5次。
7.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈应向后用力，相互抵抗5次。
8.翘首望月：头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
9.双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
10.放眼观景：手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。
以下视频为小编推荐较好的眩晕康复操，现推广给大家，视频较长，建议收藏后再看。
（视频来自网络）
tlxzyy ｜桐庐县中医院
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