铁西区人民医院
微
创
骨
科
微创骨科是铁西区人民医院的核心科室，是集医疗、科研、教学、保健、康复为一体的现代化大型专科。科室力量雄厚，以知名专家为核心组成专家团队，保持国内领先的治疗技术水平。
拥有多层螺旋CT、DR、射频热凝手术系统、靶点激光治疗机、超氧液体刀治疗仪、等国内外尖端科技设备，为颈腰椎间盘突出、关节病、股骨头坏死等疑难骨病的诊断及治疗奠定了坚实基础。铁西区人民医院颈腰椎间盘专科是辽宁骨科系统疾病治疗领域的佼佼者，在骨科治疗领域，形成了自己独特和不可替代的权威。
现在的年轻人，平时不是对着电脑就是低头拿着手机。坐在办公桌前，经常低头伏案，使得颈椎正常的生理屈度变直；而走在街头、坐在公交车上，随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”…… 时间长了，对颈椎健康非常不利！颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操，要健康就不要找借口了！
人民医院为大家推荐一套颈椎操。这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
一
二
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
三
把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
四
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
五
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
六
左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
七
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
八
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
九
眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。
十
合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿 痛，腹痛等等病症，对身体有好处
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