据说,世界上大约有1/3的癌症,是吃出来的。也就是说日常不科学、不合理的膳食习惯,成为了很多癌症的导火线。
饮食习惯与癌症有什么关系?
01 吃烫食
越来越多的研究显示,吃过烫的食物,与食道癌的发生有着密切的关系。
因为食道壁的黏膜十分柔嫩,顶多能承受60℃的温度。食物超过这个温度,黏膜就容易被烫伤。
不止食道壁的黏膜,口腔,食管,胃内黏膜均可能被严重损伤。
吃惯了烫食喝惯了烫茶的你可能不自知,但伤害慢慢累积,在溃疡变成炎症之后,不加以治疗,严重可能导致癌变。
02 吃咸物
吃咸也容易导致癌症,日本相关部门曾经追踪40~59岁的4万名男女的生活习惯。
10年之后得出结论:按盐摄取量来分组,摄取盐分最多的那组,得胃癌的人数是摄盐量最少那组的2倍。
即便没有胃癌,高盐饮食也会导致其他疾病问题。比如高血压,它虽然不是癌症,却与癌症一样可怕,有许多患者就死于与高血压相关的心血管疾病。
03 吃太多红肉
古人说「宁吃天上飞禽四两,不吃地上走兽半斤」,其实红肉、白肉在营养上各有各的优势。
但是,比起红肉,白肉的不饱和脂肪酸含量更高。而食用过量的红肉,则不仅有可能会诱发肥胖,还可能会增加患结肠癌、肺癌、心脑血管疾病等慢性病的危险性。
04 常吃腌制熏烤类食物
全世界胃癌高发的地区主要在亚洲,我们中国的发病率也非常高。
以我国为例,许多胃癌患者都存在三餐不规律,喜欢吃腌制熏烤类食物的情况。
腌制熏烤类的食物,比如腊肉、培根、各种腌菜等。它们不但含盐分高,还可能含有致癌物质,比如亚硝酸盐、苯并芘。如果每天甚至每餐都食用,就可能会对身体产生伤害。
这么说说,是不是感觉癌症离自己很近?所以,管住口吧,形成健康饮食的意识,并坚持下去。
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