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新手麻麻一般缺乏经验，产后开奶不及时，等到母乳不足时，才意识到问题严重性。跳水冠军何姿在微博上谈及自己的母乳问题，又是找中医又是找通乳师......
何姿称刚生完小盒子时，由于母乳下来的比较慢，加上经验不足，没有按时也不忍心把宝宝叫起来吃饭，导致出院当天宝宝的体重掉了一斤半，超过了正常值的13%。
但是作为新手妈妈，何姿倒是对自己挺有信心，但把家人吓得够呛，急的又找中医又找通乳师,一下子压力倍增，有几天还一度担心自己抑郁，才知道坐月子期间心情是多么重要。幸好调整好心态，通乳后追母乳成功。高兴地再也不用担心宝宝饿着啦！
今天，我们就围绕何姿遇到的“小麻烦”，讲讲关于产后母乳喂养的相关问题。
如何做到尽早开奶？
早吸吮早开奶
一般要求最好在产后一小时内，就让宝宝进行第一次吸吮，时间越早越好，而婴儿的吸吮反射通常在出生第一小时内最强，这段时间即使没有乳汁分泌也要让宝宝吸吮，这样才能促进乳汁分泌。
美国儿科学会建议：新生儿应该每24小时喂8-12次奶（甚至更多）。
坚持让宝宝频繁吸吮，妈妈的奶水会慢慢多起来，既能增长信心，也能满足宝宝日后的奶量需求。
没有特殊情况，不要让宝宝过早接触奶瓶。吸吮奶嘴和吮吸妈妈乳头的方式差异很大，会导致宝宝乳头混淆。而且吸奶瓶比吸吮乳头可简单多了，宝宝吸惯了奶瓶，当然就不乐意花大力气去吸乳头了。
正确姿势开奶
哺乳时要做到“三贴”，即婴儿的腹部贴着妈咪的腹部、婴儿的胸部贴着妈咪的胸部、婴儿的下巴贴着妈咪的乳房。这样的哺乳姿势有助于乳汁不断分泌，让你一下子找到升级当妈的感觉。
科学食疗开奶
刚生产完的妈妈们切忌不要在生完孩子后马上进补高汤。这些食物必须得开奶后才进补，否则乳房会更加肿胀，感觉会很痛苦。
要注意补充水分，吃易消化的清淡流质食物。在产后一周，就可以多吃些有利于下奶的汤水促进乳汁分泌。如果奶水真的很少，也可以尝试通过药膳来促进奶水分泌。不过最好在专业人员的指导下进行，不可自己随便吃。
催乳师开奶
可以请一个催乳师，通常按摩一个小时就会有效果，催乳师还会教你一些促进泌乳和宝宝喂养的方法。
何姿还提到了担心产后抑郁，也意识到了坐月子期间心情的重要性！
什么是产后抑郁？
产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生。
主要表现是：悲伤、抑郁、沮丧、哭泣、易怒，严重者甚至自杀。
虽然说产后抑郁如此严重的情况并不是那么常见，但并不是说产后抑郁不值得重视。
生活状态的颠覆
生孩子之前，生活是自由且轻松的，可以肆无忌惮的上街、看电影、吃东西，有孩子之后，生活重心偏向了宝宝，大部分时间被宝宝占据，换不完的尿布，喂不完的奶，为了保证奶水充足，不能肆意乱吃东西，一旦吃不好就会让宝宝没有奶水吃，或是引起宝宝肠胃不适。
过于劳累
新生宝宝每个夜晚都会哭醒好多次，准妈妈往往会睡眠不足，导致白天也很难有精力照顾好宝宝，心理压力自然越来越大。作为新手妈妈，需要学习的东西还有很多，积聚在一起，自然会有承受不住的时候。
家人的忽视
譬如产前家人的精力都在产妇身上，生完宝宝后家人的注意力多数集中在宝宝身上，这样的情况多少会有一定的落差感和孤独感。
追奶，最重要的是信心
为了宝宝能够喝上充足的母乳
麻麻们一定要保持良好的情绪哟~
第一，不要自责；有些妈妈发觉乳汁变少后，往往会出现自责、埋怨。这种情况下，千万不要自己给自己添堵。以免情绪起伏不定，影响泌乳。
第二，如果埋怨招惹自己生气的人，那干脆一次性把埋怨表达出来比较好，别积累着每天都在心里琢磨，这样会越想越回奶；
第三，如果是遇到不顺利的事情回奶了，那事情过去了，就让它过去吧，咱们往前看；
月子期间心情调节是异常重要的，所以麻麻们一定要注意情绪，更要有信心！
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