清明是二十四节气中的其中一个节气。清明前后，虽说时值三月，本应是风和日丽。但在这乍雨还寒的日子里，仍有冷空气入侵，清明小长假即将来临。不少市民也会选择在清明小长假期间祭拜先人、外出郊游。专家提醒，清明小长假，乍暖还寒，心脏及各类呼吸系统疾病高发，应时刻防患于未然。
预防心脏病突发
平稳情绪很重要
春季天气变化无常，气候变化会刺激血管，本就容易使心脏病患者复发或加重病情，患有心脏病的市民特别是老年人在扫墓时，悲伤、抑郁的情绪不宜持续过久。因此专家提醒，要及时注意情绪的调节，平和心态，同时要注意休息，最大限度地减少心脏压力。一旦出现心前区疼痛的症状，应及时就医。
小长假出游
谨防花粉及紫外线过敏
清明前后春暖花开，有各类过敏史的患者在清明出游时要小心了，尽量避开花草，多做防护，一旦发生过敏应及时涂抹抗过敏药膏并及时就医。
此外，对紫外线过敏的患者通常会在春季初次受到较强日晒后发病，清明前后出行时应引起注意，在进行户外活动时，要尽量穿长袖衣裤，还要携带防紫外线太阳伞，尽可能走阴凉的地方。
呼吸系统疾病注重预防
市民朋友在扫墓时，尘土飞扬，对于有过敏性鼻炎的患者来说，必然会造成刺激，引发打喷嚏、咳嗽等过敏症状。这种情况下，可选择戴个口罩，一定程度上避免因吸入灰尘而刺激呼吸道。
对于有哮喘病史的患者来说，清明出游一定要带上必备的药物。一旦感到胸闷发紧，咽喉部有被堵塞、咳嗽的感觉，就要尽快离开这个环境，并且坐下来休息。同时，清明节前后天气变化无常，早晚温差大，扫墓及郊游时出行不宜过早，应适当增减衣物，避免季节性感冒。
警惕“病从口入”
多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎及呼吸道传染病，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。
养生重在养肝
传统的养生理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以，春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。因此，清明养生重在养肝，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。
饮食清补为主
清明，正是冷空气与暖空气交替之际，亦日渐趋暖，所以天气时而阳光灿烂，时而阴雨绵绵，人体常会出现四肢麻痹，在汤品调理中，除了要利水渗湿外，还要适当补益，因而养血舒筋最为重要。饮食要清淡，应定时定量，限盐，补钾，以清补为主，多吃蔬菜、水果，以防上火。
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