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新 闻
佛山市中医院曾收治过一名年仅十二岁的颈椎病患者，核磁检查却显示已经出现颈椎生理曲度丢失，颈椎提前退变成三四十岁的样子，而究其罪魁祸首就是这名孩子长期低头玩手机导致。
近年来，科技的发展和移动通讯技术的普及给人们的生活带来了翻天覆地的变化。但手机的广泛使用似乎是把双刃剑，它给生活带来巨大便利的同时，长期低头使用手机也导致颈椎病发病率不断提高，引起一系列相关并发症。
颈椎病又称颈椎综合征，是由于颈段脊柱的慢性劳损、急性外伤和老年性脊椎退行性变，颈椎间盘及椎间关节的退变导致颈段脊椎骨关节病理性改变，继发性损及血管、神经根、脊髓或交感神经，而致出现各种症状的临床多发病。
在以前，颈椎病的诱因一般是职业习惯和缺乏锻炼。但这几年来，“低头党”也成为颈椎病的一大“主力军”。
长期低头使用手机、电脑等不良生活习惯让颈椎维持在前屈体位，这与人体颈椎生理曲度相反。长此以往，颈椎生理曲度可能丢失甚至反弓，颈椎退变加速，脊髓、神经受压。
一般来说，颈椎病前期会出现颈部疼痛酸痛、手麻、头痛和睡眠质量不好等症状。一开始也许只是肌肉劳损，但如果不及时调整，可能进一步加重，引发脊柱方面的改变，包括颈椎曲度的变化。
颈椎病逆转需要付出较大的经济和时间成本，因此，还是建议大家做好“治未病”，或是早诊早治，发现症状及时就医，将疾病扼杀在萌芽状态。
健康人群或颈椎等部位有轻微症状的人群，平时可以在家做以下5个动作，帮助身体自我康复。
颈部背伸自体牵引练功
仰卧床上，头朝床沿，缓缓将头部挪到床沿外，颈部大约是第二颈椎处靠在床沿，放松，保持15-20分钟，再缓缓把头颈部挪回床上，转身侧卧，手撑着身体缓缓坐起来。建议大家做之前设个闹钟提醒自己，避免在做这个动作时睡过去，长时间保持这个动作可能有碍健康。
背伸五点式练功
这个动作类似臀桥，又与之不同。锻炼时，先屈膝仰卧在床上，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分开；接着双臂向两侧分开，屈肘握拳，拳头向上；然后臀部向上发力，以头部为一个支点，双脚双手为另一个支点，将臀部向上顶起，中下背和大腿也顺带着向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上，并与小腿大致垂直。整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动；臀部用力，缓慢而有控制地还原。
飞燕式练功
俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头，上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状，反复锻炼若干次。如果觉得这个动作难度过大，也可以不抬起下肢。
平板支撑练功
大家应该非常熟悉。做平板撑时注意要用腹部的力量保持背、腰和脚成直线，腰不能松或者下垮。
拉单杠练功
简简单单的吊单杠，可以改善脊椎侧弯、椎间盘突出等问题，建议大家每天做一两次，视个人体能情况每次停留3-30秒。
正在进行颈椎牵引治疗
目前，南部县中医医院针推、康复科设置有规范化的综合治疗室，可有效帮助颈椎病患者进行康复锻炼，市民在家也不妨多练习这些动作。
想要保持脊柱正常的生理曲线，关键还是尽量少玩手机，不做“低头族”哟~
科 室 推 荐
针推、康复科是“省重点建设专科”，科室设备先进、专业齐全、技术精湛、服务优良，融合传统中医技术和现代运动康复理念。
该科创立于1967年，继承了祖国传统医学并发展创新，科室分传统治疗区和现代治疗区。传统治疗区设有颈腰椎牵引室、中医综合治疗室、熏蒸室、蜡疗室、火龙灸室、无菌操作室等。现代治疗区分作业治疗室、言语吞咽治疗室、运动治疗室等。配备有偏瘫站立训练床、智能康复仪等先进设备。
科内医护人员多次在四川省中医医院、郑州大学第五附属医院、郑州市中医院、内江市中医医院、四川省中西医结合医院等省内外三甲医院进修学习，具有扎实的理论基础和丰富的临床经验。
〖诊治范围〗
1、常见肌肉骨骼疾病：颈椎病、肩周炎、急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、网球肘、类风湿关节炎、骨性关节炎、强直性脊柱炎、慢性肌筋膜炎、腱鞘炎、骨质增生、骨质疏松症。
2、神经系统疾病：脑卒中（中风）、颅脑损伤、脊髓损伤、周围神经损伤、面瘫、帕金森病。
3、常见内科疾病：失眠、神经官能症、神经性耳鸣、慢性呼吸道疾病、过敏性疾病、单纯性肥胖、老年性便秘、小儿厌食消化不良。
4、常见妇产科疾病：痛经、闭经、月经失调、产后腰痛综合征、慢性盆腔炎、更年期综合征等。
咨询电话：0817-5577365
来源：39健康网