【节气养生】天清地明 万物皆齐 养生正当宜

“清明，乃天清地明之意。”

      清明节是我国的传统节日之一，为中国二十四节气之一，时间约在每年的阳历４月５日前后。清明，乃天清地明之意，《历书》记载“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。”《岁时百问》有云，“万物生长此时皆清净而明净，故谓之清明。此时节，气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青，也正是祭祖扫墓的日子。

    清明时节，自然界的寒来暑往、节气交替及其所带来的风寒湿热等气候变化，对人的身心健康有重要的影响 ， 因此清明还是一个重要的养生节气！

     就中医养生来讲，清明是一个尤为重要的节气。”中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。因此，建议大家穿着宽松衣服多到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操，尽量多活动，使阳气增长有路。

    此时，天气渐暖而多雨，且忽晴忽雨，如此多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病，同时也是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。 

     清明节又称“寒食节”，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。不过，有些人是不适合吃冷食的。在清明时节，亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食“发物”。如海鱼、竹笋、羊肉、公鸡等助火助邪之品。

    清明时节的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒。人很容犯春困，出现精神疲倦、食欲不振等湿困之症，此时的饮食仍以清淡为主，宜食物有粳米、芝麻、花生、糯米等五谷粗粮，另外，清明节气中可多吃些护肝养肺的食品，比如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。

     清明节有着双重的意义，既是一个生机盎然的节气，又是踏青扫墓、追悼先人、悲痛伤感的祭祀节日。在凭吊先人的同时，更要关注自己的健康。

     清明节是对亲人寄托哀思的传统节日，是一次宣泄哀伤的机会，有利于排解不良情绪，更利于心理健康。从另一方面看，对于失去至亲的人，清明节很容易触景伤情。大家聚在一起扫墓，也容易造成一个“情绪场”，因为悲伤的情绪很容易传染。特别是老年人在扫墓时，很容易产生负面情绪。

    另外，春季本来就是心肌梗死、中风等疾病高发期，有心脑血管疾病、血压偏高的人，更要注意不要劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴