“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”是很多人的梦想，但梦想很丰满，现实却很骨感。
很多失眠患者漫漫长夜难以入睡，或早醒，或易醒，或多梦，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低，严重影响工作效率和生活质量，是危害健康的“无形杀手”。
失眠在中医称为“不寐”，中医治疗失眠多梦效果显著，除了医生开具中药汤剂外，还有一些食疗、穴位按摩、中药沐足的方法可以改善睡眠，下面随我来了解一下吧!
食疗
平时容易失眠的人，可以多吃一些具有辅助改善失眠症状的食物，如大枣、莲子、百合、银耳、梅子、荔枝、龙眼、山药、鹌鹑、牡蛎肉、黄花鱼等，还可以制作成可口的药膳，日常食用。
取鲜百合1 个（约 50 克）洗净，放进炖盅里，加清水150ml，放适量冰糖，隔水炖半小时，待放温后即可食用。此药膳有养阴清热、清心安神之效。
取枸杞10克，炒枣仁15克，五味子5克，放入茶杯中开水冲泡，代茶饮用，亦可起到安神之效。
取百合20克，合欢花干品15克，鲜猪瘦肉100克，三者洗净、猪肉切片后一同放进砂锅，加适量清水炖汤，加少量食盐调味即可。本方取合欢花疏肝理气、百合清心安神的作用，可以改善睡眠。
穴位按摩
除了食疗以外，还可以通过穴位按摩的方法治疗失眠。
在人体穴位中有一对穴位叫“安眠穴”，在耳朵后胸锁乳突肌中间的位置，左右各一，主治失眠，眩晕，头痛，心悸等，用双手中指指端按揉2分钟，可以起到镇静助眠的功效。
内关穴，在前臂上手掌面腕横纹中点向上2寸（约2横指），两根“筋”中间的凹陷处，用力按压有酸胀感。按摩内关穴可以缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状，还可以有效缓解失眠。
中药泡脚
脚被称为人的“第二心脏”，在冬季坚持泡脚和足部按摩对治疗失眠效果很好。
睡前用42-45℃的温热水浸泡双脚，可以产生温和的刺激作用，使更多的血液流向下肢的末梢血管，使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感，有助睡眠。
还可以适当加些中药，效果更好。比如失眠，可用磁石、菊花、黄芩、夜交藤；胃寒胃痛可用干姜、肉桂、香附子、高良姜等，高血压患者，可以加菊花、枸杞子、桑叶等。
但是需要提醒的是：中药泡脚的配方都是医生根据疾病或泡脚者的身体情况来制定的，因此最好先去咨询专业中医师后，根据医生所配药方进行中药泡脚。泡脚时要特别注意时间和温度，以防烫伤。
以上就是对于失眠的一些中医调理方法，如果您或家人正被失眠困扰，不妨试试吧！
如有问题也可以向我们提出，祝您今晚睡个好觉！
供稿：广东省中医院肾病科 揭西娜
友情配音：又酥又圆的小膨博士
编辑：查冠琳 责编：宋莉萍
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