清明时节宜养生！健康食补有讲究！

清明是清气上升的时节。《黄帝内经•素问•阴阳应象大论》中写道：“寒气生浊，热气生清。”从立春到清明整60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候。

清明是一个尤为重要的养生节气，那么，清明养生需要注意哪些呢？

不 静

春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们应积极到室外锻炼。锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。

不 湿

居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。

不 冻

春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。

不 妄

老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，不宜耗气伤精。

不 怒

春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降。

不 酸

春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以春季饮食忌酸。宜食用甘温补脾之品，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。