其实不仅仅是坚果，凡是植物的种子，大都具有补肾阳的功效。
因为对于植物来说，种子是什么呢？
是胚胎，是未来的希望，这是一个即将萌发的生命，
所以里面贮备着足够的能量，
那些代表光明、向上的力量，
在中国传统文化中是属于"阳”的。
比如大家熟悉的枸杞子，
以及中药中常用的五味子、
覆盆子、菟丝子、车前子等，
都可以帮我们很好地补养肾气。
这里我们来谈谈坚果。
它是很多女性都爱吃的零食，
但大家可能还不知道,坚果也是养肾护肾的宝贝，
下面我们就来一起看看。
01 栗子
首先是栗子，它被称为“肾之果”。
糖炒栗子是很多人的心头大爱，它不仅好吃．
还有养胃健脾、补肾强筋、
活血止血、止咳化痰的功效。
所以，由于肾虚导致腰膝酸软、
腰腿不遂、小便颇多以及脾肾虚寒的人，
可以适当多吃一些。
需要注意的是，
栗子生吃的补肾效果更好，
不过生吃也更难消化。
一般来说，每天吃5～10颗栗子即可，
吃太多了也不好。
02 核桃
其次是核桃。核桃是著名的补脑佳果，
前面我们提过，中医认为补脑即补肾，
核桃味甘、性温热，
具有补肾固精、温肺定喘、润肠的功效。
不过这里我们说的是大核桃，
江浙一带的山核桃不在此列。
不过，大家如果想用核桃补血养元、益气补肾，
可以直接吃核桃仁，
也可以煮粥喝。
但是，最好不要吃加工过的蜂蜜琥珀桃仁之类的零食，
否则营养会大打折扣。
03 榛子
接下来是榛子，榛子被称为“坚果之王”!
其营养也是十分丰富的。
中医认为，榛子有补脾胃、
益气力、明目，养血的功效，
对消渴、盗汗、夜尿多等肺肾不足之证颇有益处。
所以，榛子不仅能够补脾益气，
对于肾脏也有养护作用。
不过榛子性偏热，吃多容易上火，
每天最好不要超过30颗。
大家可以直接吃，
也可以和枸杞子一起煮成粥，
对于肝肾亏虚者会有很好的食疗效果。
04 腰果
最后出场的，是最重要的腰果。
它真是果如其名．是名副其实的“腰”果。
大家应该知道肾俗称为腰子吧？
腰果的形状和肾脏的形状很像，
就已经符合了，“以形补形”的说法。
暂且不管这样是否科学，
从现代营养学的角度来说，
腰果作为世界四大干果之一，
营养十分丰富，
尤其是其中的锰、铬、镁、硒等微量元素，
可以帮我们抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病。
而且，它还有补充体力、
消除疲劳、催乳、强身健体、增进性欲的效果。
其中丰富的维生素A，还能使皮肤有光泽、
气色变好。
从腰果的营养学功效来看，
其补肾健脾、补脑养血的功效也是毋庸置疑的。
所以，大家不妨把它作为零食备选项，
平时煮饭、炒菜、煲扬的时候也可以放一些。
除了这些坚果之外．杏仁、松子、花生等坚果，
养肾健体的功效也都很好。
建议大家不管有没有肾虚的症状，
都可以在每天的早餐中加点坚果．
或者每天吃一些核桃、腰果、杏仁等作为零食，
对于脑力劳动者来说，
这样做尤其有必要。
来源｜广州幸福站