清明,仲春与暮春之交也

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6.8


清明节:万物皆,洁齐而清明

清明,二十四节气之一。在春分之后,谷雨之前。《历书》:“春分后十五日,斗指丁,为清明,时万物皆洁齐而清明,盖时当(气温上升,中国南部雾气少,北部风沙消失,空气通透性好),因此得名。”


清明,距今已有2500多年的历史

风 俗 特 点

QINGMING


蹴 鞠

鞠是一种皮球,球皮用皮革做成,球内用毛塞紧。蹴鞠,就是用足去踢球。这是古代清明节时人们喜爱的一种游戏。相传是黄帝发明的,最初目的是用来训练武士。


放 风 筝

每逢清明时节,人们不仅白天放,夜间也放。夜里在风筝下或风稳拉线上挂上一串串彩色的小灯笼,像闪烁的明星,被称为“神灯”。


扫 墓

清明扫墓,谓之对祖先的“思时之敬”。明《帝京景物略》载:“三月清明日,男女扫墓,担提尊榼,轿马后挂楮锭,粲粲然满道也。拜者、酹者、哭者、为墓除草添土者,焚楮锭次,以纸钱置坟头。望中无纸钱,则孤坟矣。哭罢,不归也,趋芳树,择园圃,列坐尽醉。”


踏 青

踏春又叫春游。古时叫探春、寻春等。四月清明,春回大地,自然界到处呈现一派生机勃勃的景象,正是郊游的大好时光。我国民间长期保持着清明踏青的习惯。

饮 食 习 惯

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清 明


清明节要吃青的食物。农村中有蒸制蒿饼的习俗。蒿饼颜色翠绿且带有植物清香,它是清明祭祖的食品之一,也用来馈赠或款待亲友。此外,清明淮扬还有吃茶叶蛋的习俗。而江南一带则有吃青团子的风俗习惯。


清 明 养 生

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“两多一少”很重要


1、多吃“柔肝”的食物

多吃“柔肝”的食物,饮食宜温,以清补为主。


2、多吃“祛湿”的食物

由于清明雨多湿气较重,在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物,如白菜、萝卜、芋头等。


3、慎吃“生发”的食物

不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。此类食物大多咸寒而腥,易诱发过敏性疾病、疮疡肿毒等皮肤疾病。



两种养生茶可以常喝


1、黄芩茶

做法:黄芩6克,绿茶3克,将黄芩用200毫升水煮沸,然后用它来冲泡绿茶,5~10分钟后即可饮用。

功效:具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。


2、桂圆红枣茶

做法:桂圆红枣各5颗,用沸水冲泡。最好将红枣划开。

功效:具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效,主治倦怠无力、失眠健忘。


穿
宽 袍 大 袖


春天的打扮也应该向蓝和绿靠拢,可以稍微带点红。

夜卧早起,辰时好吉利


春天重在生发,不能总睡觉来阻碍身体气机的生发,应从起卧时间上做起,尽量做到夜卧早起。

多动少静,春练别赶早


清明自然界阳气升发,养生重点在养阳,关键是要多“动”,切忌“静”,不可闭门不出,更不可坐卧太久。不过需要注意的是,老人春练不要太早,应在太阳升起后。