6个致命的习惯,尤其是年轻人,你一定有!

来源: 大连广誉远中医院/dlgyy0411

“饱食即卧,乃生百病。


有些人习惯晚上睡前要做一些事情,比如玩手机,或者是夜宵。其实,这都是一些不好的习惯,睡前我们要保持心境平和,对于手机、食物这些会刺激身体的东西,最好不要。



剧烈运动


运动有利于身体健康,适当舒展运动有助于睡眠。但如果是剧烈运动就会起到相反的效果。

其实睡前剧烈运动容易使大脑处于兴奋状态,影响睡眠质量,进而引发身体其他不适。因此,如需要锻炼,应尽量在晚上九点前完成,或睡前做些缓和的伸展运动。



躺着看手机


许多毛病年轻的时候察觉不出,年纪大了之后才会发现特别糟。躺在床上看手机容易造成斜视。另外也容易造成脊椎不适。



睡前吃夜宵


睡觉之前不要吃夜宵以免胃胀消化不良。晚上20点之后最好不要再进食,以免肠胃不能及时消耗吸收,让身体肥胖变形



睡前喝冰水


睡觉之前不要喝冰饮。冰饮寒凉是刺激性食品,有轻微醒脑的功效。睡前喝冰饮会让人的头脑短时间处于兴奋清醒状态,不易于睡眠



枕手臂/蒙头睡觉  


不要枕着手臂睡觉,不要将被子盖在头上。睡时侧卧将头部压在手上,血液循环不畅通会引起上肢麻木酸痛,将被子盖在面部上会引起呼吸困难,在空气不畅通的环境下吸入自己呼出的二氧化碳,不利于身体健康与睡眠。



枕头过高


枕头以8-12公分为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿。过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。因此要根据自己的情况选择合适的高度。

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