为什么要多走路？
因为好处全是你所需↓↓↓
◆ 步行可以消耗体内多余的热量，减肥效果突出。
◆ 步行燃烧的脂肪量虽然不是最多，但在减少体内脂肪堆积方面却是效果最好。
◆ 步行特别能减少腹部脂肪的聚集，有助于保持和塑造人体的形体美。
◆ 步行不会对因为运动不足而虚弱的心肺器官产生额外的负担。
◆ 同时，步行还能增强心肺功能，缓解精神压力，对人的身心健康非常有益。
怎样走才最健康？
从步数来说，
每天走一万步会是不错的选择~~
因为我们（按成人算）每天吃进去食物
会给我们带来大约2500大卡的热量
这些热量是这么分配的：
1500大卡左右——用于基本的生命活动，就是呼吸、睡觉、维持体温神马的。
700大卡左右——消耗于基本的日常活动，例如工作啦、看看书，反正就是轻度的活动。
然后你会发现
还剩下300大卡热量木有地方用。。。
不用掉的话
肥胖就逐渐逐渐炼成了啊啊啊
所以呢，最好去走走走
每天一万步，正好把300大卡甩掉！
假如你喜欢用计步器
这几个指标你照着走就好
步数
300大卡是最低目标了，这是你体内过剩的热量，步行时至少要把这部分多余热量丢掉。
步速
一般1分钟不应低于140步，这是比悠闲散步要略快的速度，推荐给身体没有疾病的人。
脉搏
步行后应达到平静时的150%左右。正常状态下，心率一般为60～100次/分。
当然，以上数值是提供给健康人群参考的
慢性病患者步行运动就不要太过激烈
否则容易发生运动损伤或其它风险哦
然而，强度过低吧，
步行运动的效果又不好。。。
下面三种方法可以帮助你判断自己适合什么水平的强度：
用心率判断：
合理心率＝170—年龄
▲ 但这种方法不适合心率不齐、心率过快或过缓等心脏病患者。
用谈话判断：
一边运动还一边能够自如交谈，轻声哼歌而不会感到吃力。
▲ 但这种方法不适合慢性肺部疾病的患者，比如慢阻肺、慢性哮喘等病人。
用自我感觉来判断：
▲ 呼吸和心跳适度增加，用力但不吃力；
▲ 可随呼吸的节奏完整说一句话，但无法高声唱歌；
▲ 可有少量出汗、感觉不太累，休息30分钟后疲劳可缓解。
简单概括，对慢性病患者的步行建议就是：
“三”：每天步行3000米以上，每次坚持30分钟。
“五”：每星期要运动5次以上。
“七”：合理心率＝170-年龄。
市民
想要减肥，跑步不是效果更快更明显吗？
跑步虽然运动量更大，但脂肪分解效果比步行要差一些，而且容易给心脏造成负担，腿、足部关节受到的冲击也要大得多，并不是所有人都适合。大家要按自己实际情况进行选择。
其实吧
像步行这种对时间、场地、技术都毫无要求的运动，真是不可多得！
所以你还不赶紧去检查一下你的鞋柜中有没有适合走路的鞋子么？
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潮安卫生计生