春天万物复苏，阳气上升，由于体内蓄积热的扰动，人比较容易上火，会表现出肺火、肝火、胃火、心火等引起的不同症状。但此时大自然也会提供给我们多种新鲜的药材，其中有不少是大家熟知的野菜佳肴、时令鲜菜，都有一定的药用效果。
马齿苋
又名马齿菜、马齿草、五行草，一般为红褐色，叶片肥厚，象倒卵形。它含有蛋白质、硫氨酸、核黄素、抗坏血酸等营养物质。由于其中含酸类物质较多，所以吃的时候会觉得有些酸。
【性味归经】性寒，味甘酸；归心、肝、脾、大肠经。
【功效主治】清热解毒，利水去湿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血。主治痢疾，肠炎，肾炎，产后子宫出血，便血，乳腺炎等病症，能降低血糖浓度、保持血糖恒定，对糖尿病有一定的作用。
【食用方法】焯过之后炒食、凉拌、做馅都可以。如大蒜拌马齿菜、马齿菜炒鸡蛋、马齿菜馅包子、马齿菜粥等。
车前草
又名车轮菜，多年生草本，根茎短缩肥厚，密生须状根，叶片平滑，广卵形，边缘波状，间有不明显钝齿。嫩叶含水分、碳水化合物、卵白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C，还含有胆碱、钾盐、柠檬酸、草酸、桃叶珊瑚甙等成分。由于富含胶质，食入后吸水膨胀，会有饱足感。
【性味归经】性寒，味甘；归肝、肾、膀胱经。
【功效主治】清热利尿，凉血，明目，解毒。主治热结膀胱，小便不利，淋浊带下，暑湿泻痢，衄血，尿血，肝热目赤，咽喉肿痛，痈肿疮毒。可促进肠道蠕动，治疗便秘。经常使用鲜车前50g与其它凉菜同拌食之，可疗治口腔炎。
【食用方法】煎汤、捣汁、配菜炒食与凉拌均可。
蒲公英
又名蒲公草、婆婆丁、黄花苗。多年生草本植物，含白色乳汁。根深长，叶排成莲座状，裂片呈三角形。含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素及维生素等，营养成分丰富。
【性味归经】性寒、甘、苦；归肝、胃经。
【功效主治】清热解毒，消肿散结，利尿通淋。主治肝炎、胆囊炎及急性乳腺炎、急性扁桃体炎、尿路感染、急性结膜炎等。药理作用表明对金黄色葡萄球菌和溶血性链球菌有较强杀灭作用；对肺炎双球菌、脑膜炎球菌、白喉杆菌、绿脓杆菌、变形杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌有一定杀灭作用；对某些病毒、真菌以及钩端螺旋体也有抑制作用。《本草纲目》记载吃蒲公英“乌须发，壮筋骨”。近代研究证明其具有抗癌作用。
【食用方法】嫩叶生吃、炒食、做汤、炝拌、煮粥风味独特；可剁碎加佐料调成馅（也可加肉）包饺子或包子。
苋菜
别名荇菜，一年生草本植物。有绿、黄绿、紫红或杂色。富含易被人体吸收的铁、钙和维生素K，所含胡萝卜素比茄果类高，有“长寿菜”之称。
【性味归经】性凉、微甘；归肺、大肠经。
【功效主治】清热利湿，凉血止血，止痢。主治赤白痢疾，二便不通，目赤咽痛，鼻衄等病症。对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛。常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘，增强体质，它还是减肥餐桌上的主角。
【食用方法】炒、炝、拌、做汤、制馅均可，炒制过程中可以不用加水，如果想要蒜香扑鼻，就要在出锅前再放入蒜末，这样香味最为浓厚。
香椿
此为“树上蔬菜”，营养价值较高，除了含有蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还有丰富的维生素、胡萝卜素、铁、磷、钙等多种营养成分。民间有“常食香椿芽不染病”的说法。
【性味归经】性平、苦、涩；归肝、胃、肾经。
【功效主治】清热解毒、健胃理气、润肤明目、杀虫、涩血止痢、止崩。主治疮疡、脱发、目赤、肺热咳嗽等病症。所含香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。含有维生素E和性激素物质，有抗衰老和补阳滋阴的作用。具有清热利湿、利尿解毒之功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。香椿的气味能透过蛔虫的表皮，使蛔虫不能附着在肠壁上而被排出体外，可用治蛔虫病。香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，有助于增强机体免疫功能，并有润滑肌肤的作用，是保健美容的良好食品。
【食用方法】香椿的食用花样繁多根据不同的地域和个人的口味爱好，以及饮食习惯都会变化出不同的吃法，最常见的有盐淹香椿、香椿拌豆腐、香椿炒鸡蛋、香椿拌鸡丝、油炸椿芽鱼等。将洗净的香椿和蒜瓣一起捣成泥状，加盐、香油、酱油、味精，制成香椿蒜汁，用来拌面条或当调料，更是别具风味。注意：香椿含有亚硝酸盐，吃前应用开水烫一下。