小满｜排湿健脾正当时

《埤雅》以荼为苦菜。 《毛诗》曰:"谁谓荼苦?"是也。鲍氏曰:"感火之气而苦味成。"《尔雅》曰:"不荣而实者谓之秀，荣而不实者谓之英，"此苦菜宜言英也。鲍氏曰:"感火之气而苦味成。"蔡邕《月令》以谓苦荬菜。

郑康成、鲍景翔皆云：靡草，葶苈之属。《礼记》注曰：“草之枝叶而靡细者。”方氏曰：“凡物感阳而生者，则强而立;感阴而生者，则柔而靡。”谓之靡草，则至阴之所生也，故不胜至阳而死。

原为小暑至，后《金史志》改麦秋至。《月令》：“麦秋至，在四月;小暑至，在五月。小满为四月之中气，故易之。秋者，百谷成熟之时，此于时虽夏，于麦则秋，故云麦秋也”。

现在正值五月下旬，气温明显升高，雨水增多，湿热之气交结，气候闷热潮湿，易导致脾胃之气不足，湿热之气困脾，出现如四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕、大便稀溏，腹满腹涨、不思饮食等不适。中医认为“诸湿肿满，皆属脾”， 脾主运化，脾胃功能好，才能把体内多余的湿气运化出去。因此小满养生应注重清热健脾祛湿。

1.睡子午觉防内热上火小满节气后日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。如果长期熬夜，造成人的生理机能和新陈代谢系统的紊乱，导致内热上火，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。所以，在炎炎夏日预防内热的有效方式，就是规律作息，避免熬夜。

为顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。当然，这里的“晚睡”是相对的，不是一般意义上的熬夜。为了保持人的精力，可适当增加午休。

2.饮食健脾祛湿小满时节应该遵循夏季饮食调养原则，饮食清淡。常吃具有健脾祛湿作用的食物，如冬瓜、丝瓜、黄瓜、水芹、绿豆、赤小豆等，忌食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，烹调时多选用清蒸、凉拌等方法。汗出较多者适当进食酸性食品，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、山楂、猕猴桃、酸奶等，收敛固汗、解渴生津、健胃消食。

对于湿气比较重，或没时间饮食调理的朋友，可以每天喝点半夏明媚茶。精选半夏、苍术、茯苓、山楂、鸡内金、厚朴、薏苡仁、荷叶、陈皮等中药材配制而成，有很好的健脾益气、排水化湿功效，还能改善易胖体质，告别异肿、易胖的烦恼。

除此之外，湿气比较重的朋友也可以试试针灸、火罐、泻血等中医传统疗法。常用穴位有：三阴交、太白、中脘、足三里、阴陵泉、丰隆、曲池、大椎、合谷、神阙、委中等穴。请在医生指导下根据体质合理选择。

最近天气忽冷忽热，天气冷热不均很容易感冒。感冒不仅影响心情还很影响生活和工作，所以，预防感冒就成了必须要做的事情之一。

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