点击上方蓝色字体，关注我们
15
不宜大补，很多产妇补出脂肪肝和肥胖。低盐而不是无盐。多吃果蔬防止便秘。注意卫生：因为激素原因，孕产妇更容易发生口腔问题，可以用较软的牙刷，坚持每日刷牙。勤洗澡，防止皮肤发炎，长痱子，尤其要注意会阴伤口护理。通风散热：空调可以开，只要不对着风口，勤开窗通风。夏季注意不要穿戴太厚。适度运动：产后要注意休息，不要让自己疲劳，但绝不是整月躺在床上，这容易导致静脉血栓。
富含蛋白质的食物有催乳作用，但是喝荤汤时注意脂肪问题，低脂的鱼汤是比较好的选择。此外勤哺乳是促进乳汁分泌的主要因素。但是，即使实施早吸允、勤哺乳，产后48小时乳汁分泌不足女性仍占19.81%。现在最常用的，也是最简单易行的催乳方法就是电刺激结合手法。通过低频电刺激，可以刺激小血管扩张，使血流量增加，通过刺激乳房局部，有效改善局部血液循环，消除乳汁淤积，疏通乳腺管。
盆底就像一张弹簧床，支持着膀胱、子宫、阴道。因为怀孕和生产，弹簧床弹性变差，力量变弱，结果子宫阴道等会慢慢“陷”下去。于是尿失禁，子宫脱垂，性高潮障碍等就出现了。
妊娠过程本身就对盆底组织产生影响：随着腹部向前突出，腹部压力和盆腔器官的重力都指向阴道的方向，压迫盆底。另外怀孕时胶原蛋白水平下降，这两者都会导致阴道松弛。即使是剖宫产，也有可能出现产后盆底功能的改变，剖宫产的女性，同样也需要进行盆底功能康复。产褥期，第0天，即可开始进行凯格尔运动，收缩3s，放松3s，防止产后尿失禁。产后常见的压力性尿失禁，是盆底功能障碍性疾病的一种，打喷嚏、咳嗽、大笑或者腹部用力的时候，会有漏尿的现象，通过盆底肌肉锻炼可以改善尿失禁的症状。同时，注意产褥期应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。
产褥期结束，应及时进行盆底功能的筛查，防治盆底功能障碍性疾病，提高生活质量。
（供稿：产科）