今天是小满，也是夏季的第二个节气。《黄帝内经•四气调神大论》认为，夏季“天地气交，万物华实”，雨水充沛，草木茂盛，此时可适当晚睡、早起，注意午间休息，调节情志，放松心情，避免烦躁、发怒，以顺应夏季炎热的气候特征。那么在这个阶段，养生时还需要注意些什么呢？
>>>>“祛湿”
劳逸结合、避免外湿伤身：
这段时期，人如果过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼。尽量避免待在潮湿的地方，保持室内湿度适中。
按摩穴位祛湿：
薏米可以治湿痹，消水肿，健脾益胃，久服可轻身益气。赤小豆能补心养血，也有明显利水、消肿、健脾胃的功效。红豆薏米粥有祛湿的作用，效果更佳。
按摩穴位祛湿：
经常揉按承山穴，有祛湿的作用。(注：承山穴位于人体的小腿后面正中，伸直小腿或足跟上提时，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。)
>>>>“吃苦”
古人认为，夏季应该特别重视对心脏的调养。天气变热，体内血液流速加快，心脏的负荷也相应变大，因此要注意养心。小满时节的健康料理离不开微苦的食材。
苦菜
其中，苦菜指一种菊科的时令野菜，又名苦苣菜、苦荬菜，有清热解毒、明目和胃、活血消肿的功效。
莴笋
中医认为，莴笋味苦，性微寒，有利五脏、通经脉、开胸膈、明眼目、利小便、解毒等功效，可用于血尿、高血压以及高血脂等症状。莴笋还具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。
芜菁
芜菁又名大头菜。中医认为，芜菁性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经，具有开胃下气、祛湿解毒的作用。适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症。
苦瓜
苦瓜具有清热解毒、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病症有一定的功效。
此外，烹调应注意清淡、少油、少盐，多蒸煮、少煎炸。适当多食用鲫鱼、鸡肉、鸭肉、鸭蛋等，有助于增强体质。
>>>>小满两不吃
忌食生冷
《内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。意思是，夏季吃生冷，害了暑热的病，秋天就会有痎疟。
虽然夏季天气炎热，食用生冷食物能起到消暑降温的作用，但如果食用过量，则可能引起腹痛、腹泻、消化不良等不适。尤其是雪糕、冰水这种人工的生冷食物。所以，食用生冷食物要适可而止。
忌热性油腻
小满过后，雨水渐多，空气变得湿热，容易引起风疹、湿疹、湿性皮肤病等疾病。
对于一些慢性病人，食用热性食物会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。
中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。而从临床研究来看，甘味食物即淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。
所以在饮食方面要注意少吃辛辣、油腻的食物。
图文来源：中国制药网
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