小满，是夏季的第二个节气。之所以称之为小满，是因为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。
在节气中，“小字辈”的节气后面总跟着“老大”。比如小暑之后是大暑，小雪之后是大雪，小寒之后是大寒。但小满之后却是芒种，为什么没有“大满”呢？
中国有句古话叫“月满则亏，水满则溢” 。古人认为，全则必缺，极则必反。而“小得盈满”，是将熟未熟还有向上的空间，这才符合理想。相比之下，大满并不是古人所追求的完美境界。
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贪食冷食
虽然天气炎热，一些生冷食物能起到消暑降温的作用，但如果食用过量，则可能引起腹痛、腹泻、消化不良等不适。所以，食用生冷食物要适可而止。
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防热病湿疹
天气闷热潮湿，为皮肤病发作提供了条件，易引发脚气、湿疹等疾病。因此，饮食上应以清淡为主，同时注意衣物材质的选择，尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜，以避免湿气郁积。
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午睡勿贪凉
小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，晚上睡觉时，要注意保暖，避免因着凉受风而感冒。此外，到了夏季，也应适当增加午睡，保证充足的睡眠时间。
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一候苦菜秀
小满节气中，苦菜花呈现出秀丽景色。这时虽麦子将熟，但仍青黄不接，过去在这个时候百姓们往往以野菜充饥。
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二候靡草死
靡草是一种喜阴的植物。小满节气，各地开始步入夏天，靡草等一些喜阴的草类开始枯死，也标志着小满节气时阳气日盛。
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三候麦秋至
第三候原为小暑至，后《金史志》改麦秋至。虽然时间还是夏季，但对麦子来说，却到了快要收获的季节。
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小满过后，雨水渐多，空气滋潮湿热，皮肤蕴湿生热，容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等。
在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。因此，诸如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉此类的美味，要在小满节后适当节制摄取，避免诱发各种皮肤病，从源头做到“防热防湿”，“未病先防”。
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多食健脾祛湿美食
脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。正值樱桃上市，樱桃性温，补中益气，是健脾胃，祛风防湿的最佳选择。
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要多吃“苦”
苦菜是一类苦味菊科植物的总称，可清热、凉血、解毒。小满最适合吃五种苦味菜。
苦笋
苦笋含丰富的纤维素、维生素、生物碱等，具有除湿利水、清热除烦、清凉解暑、促进消化的功能，非常适合夏季食用。
苦瓜
苦瓜具有清热解毒、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病症有一定的功效。
苦菜
苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，能够清热、凉血、解毒，对疖肿、鼻出血、便秘、感冒等有很好的防治作用，除此之外，经常食用，还可防治糖尿病、宫颈癌、直肠癌等。
莴笋
中医认为，莴笋味苦，性微寒，有利五脏、通经脉、开胸膈、明眼目、利小便、解毒等功效，可用于血尿、高血压以及高血脂等症状。莴笋还具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。
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