【健康】让孩子远离近视 保护视力有七招

来源: 九龙坡区人民医院/jlpqyy

       作者:李文霞        编辑:吴利群


        学生是近视眼的常见人群,那么学生近视眼的预防方法有哪些呢?中学近视率在65%左右,高中近视率在80%左右,居高不下的近视率将直接影响每一个孩子的学习、工作和前途。家长应该采取预防措施。

要有良好用眼环境

        教室要有良好的照明条件,桌椅高低、教室大小要适宜,黑板的距离要适中,不能近于2米、远于6米,眼与书本的距离保持在30-35厘米,黑板不要反光,印刷品字迹要清楚,对比要鲜明,学生座位前、后、左、右要定期调换。

经常远眺或做眼保健操 

        防止用眼过度,近距离写字的时间一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视。经常做眼保健操,对预防近视也有一定作用。

用眼姿势要正确

        不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

定期检查视力

        让孩子保质保量地做眼保健操,定期检查视力,视力低下的同学应及时在家长陪同下去眼科医院进行检查。

避免用眼疲劳

        上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用闭目半分钟,但不要揉眼睛,这样对预防近视有一定的帮助。

营养要均衡

        注意饮食营养,不要偏食挑食,不要过多吃糖。多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。

注意用眼卫生 

        必须注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁。