炎炎夏日，暑热难耐，避暑清热顺理成章的成为我们夏季养生的主题。虽然吹空调、吃西瓜、喝冷饮、煲凉茶等清热避暑方式很受欢迎，但是中医认为清热不可过度，为什么呢？
早在几千年前，《黄帝内经》就提出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生观点。如果夏季伤阳，就可能会引发各种寒证痛证，到冬季时身体抗寒无力，将会更加怕冷，会出现手足不温、畏寒肢冷、关节冷痛等症状。因此，夏日养生要注意保护阳气，切勿贪凉过度，最好做到既消暑降温又不伤阳生寒。
在日常生活中我们可以注意以下几点：
1、起居
生活上不宜过于贪凉，不宜在露天过夜，更不宜在阴凉潮湿之地睡觉，不宜吃过多的冰冷食品，以免寒气困阳，出现不会出汗、头晕乏力、不思吃食等症。空调制冷温度不宜过低而致室内外温差过大，同时应避免空调风口直吹头背部（人体阳位），以免风寒袭阳直损阳气而出现感冒、项背僵直等病症。若因空调而受寒，出现手足不温、项背僵直等症状可适当增加活动，以有微微汗出最好。可以升阳助气，发汗祛寒，促进气血流通。
2、饮食
夏季饮食应以清淡素食为主，少食辛辣油腻之物以防内外皆热而至消化不良。此时可选食性凉的冬瓜、苦瓜、西瓜等蔬菜水果，以及适当的冷饮以助降温避暑。但这些食物应尽量避免冰镇而吃，以免寒上加寒、重伤脾阳，而出现腹痛隐隐、腹泻等症状。饮冷吃冰后胃肠不适，可适当喝点姜汤、热茶以温中散寒，扶阳暖胃。服食清热降火、消暑降温的凉茶和汤水应适可而止，以免下火过度伤人阳气。阳虚体质或平时有消化不良等情况的人更应注意。
3、运动
夏天运动应以适量汗出为宜。这样既可以舒展体内的阳气，调节体温又能除湿。避免大汗淋漓，以免因阴液耗伤而中暑发烧。在高温下要做好防暑降温措施，活动应避免劳累，老幼应少外出，尽量减少在阳光下曝晒。儿童降温需注意多喝些水。