健康︱划重点！痛风发作，如何止痛？

炎炎夏日，约三五好友，撸几串喷香的肉串，喝几口爽口的扎啤，对着璀璨星空，谈天说地，这是很多东北人夏日的最爱，但对痛风患者则可能是一场噩梦的开始。

痛风是由于血液中增长过多的尿酸，依附在关节软骨和保护关节的滑膜上，形成结晶慢慢堆积起来。积攒过多的尿酸脱落，作为免疫细胞的白血球会把此当成异物去攻击。此时白血球产生的炎症物质会引起强烈的疼痛和肿胀。

爱喝酒

白酒、啤酒都是痛风大忌，容易诱发痛风。至于红酒也建议尽量不喝。酒精是一级致癌物，与肝硬化、消化道溃疡等多种疾病都有关。

大鱼大肉

痛风要适度忌口，否则痛风容易发作。食物中含有一种叫嘌呤的物质，嘌呤会在体内代谢为尿酸，从而直接升高血尿酸、诱发痛风。

内脏、部分海鲜、浓汤等食物嘌呤含量特别高，吃一点就可能造成较大的尿酸波动、诱发痛风，所以应该避免。而猪牛羊、鸡鸭等肉类作为主要的蛋白质来源，其嘌呤含量中等，只要不太过，其对尿酸的影响是可以接受的。痛风需要忌口，但不等于一点肉都不能吃。

剧烈运动

剧烈运动、突然受凉是痛风患者发作的诱因。剧烈运动会产生大量乳酸，从而抑制尿酸的排泄、诱发痛风。运动后如果全身酸痛，下次运动时需要降低强度。

不爱喝水

患者体内的尿酸主要通过肾脏随尿液排出，多喝水才能产生足够多的尿液。痛风发作期间注意多喝水，对缩短痛风发作时间也有帮助。痛风缓解期和发作期，都应保证每天 2 000 ml 以上的饮水，白开水、淡茶水等低糖低热量的饮品都是好选择。

体型肥胖

肥胖的人更容易患痛风，控制食物热量摄入、持续中低强度的有氧运动。

不爱吃新鲜蔬菜

大多蔬菜热量低、含丰富的膳食纤维，这些特点都有助于肥胖控制。同时，蔬菜中的钾离子还有利于尿酸排泄。每天蔬菜摄入量应达到 500 g 甚至更多，烹饪蔬菜时应注意少油。

饮食作息不规律

饮食作息不规律、经常疲劳的人更容易发生高尿酸、痛风。

痛风发作时，可使用冰袋或冰矿泉水冷敷疼痛关节处 20-30 分钟。冷敷能减轻局部炎症和疼痛。千万别热敷或用热水泡脚，温度上升会使炎症反应、水肿加重，加剧疼痛。

多喝水才能产生更多的尿液，带走更多的尿酸，同时预防尿路结石。建议正常人每天饮水 1.5 L，对于痛风患者应保证每天 2 L 以上的饮水量。

痛风发作时，疼痛部位通常都会存在水肿的情况，抬高下肢减轻水肿。比如，睡觉时在脚下垫一个枕头，下床活动时缩短站立时间。

痛风发作时，关节又疼又肿，就不要穿鞋、袜了。如果不得不走动的情况下，一定要穿一双宽松的鞋。天气比较寒冷时也可以穿袜子，只是袜子也别太紧了。

有的患者痛风发作时，就躺着不动了，一心只想着关节疼，完全沉浸其中的话，疼痛会更明显。痛风发作时，试着转移一下自己的注意力，看看电视，和家人说说话，转移一下注意力。