“这几天，早上起床我总觉得困乏无力，还出现口苦、口干的情况，甚至还有口臭，味道挺大的，而且嘴巴总是粘粘的，嘴角还泛白，舌苔较厚且舌头上有齿痕。”市民张女士说，中午趴在办公桌上睡觉，她的口水总是不自觉地流出来，令她很尴尬。针对张女士的情况，市中医院肝胆脾胃科医生郭卫涛给了我们建议。
“如果市民发现自己舌头边缘有锯齿，说明体内湿气较重，导致水湿内阻，造成舌头胖大，舌的边缘受到牙齿的挤压，就成为了齿痕舌。”郭卫涛说，刚开始湿气不太严重时，人体会出现大便溏稀不成形、皮肤起痘；湿气较为严重时，人体会出现胸闷乏力、咽喉肿痛，甚至关节疼痛等症状。
那夏季该如何祛除湿气呢？
一、穴位按摩
按摩承山穴有利于排除湿气，手法简单易学，随时随地都可以做，适合各个年龄阶段的人群。“承山穴位于小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，就是承山穴的位置。承山穴归属足太阳膀胱经，膀胱经主人体一身之阳气，刺激承山穴可以激发膀胱经的阳气，从而排除体内的湿气。”郭卫涛说，用手轻轻按压承山穴，会有明显的酸胀痛感，此时继续按摩承山穴，身体会微微发热，这是膀胱经的阳气正在起作用，身上的湿邪将伴随上升的阳气向外发散。
二、注意饮食
“炎炎夏日，很多人都喜欢喝冰镇啤酒、吃冰淇淋等冷饮，这样很容易将湿邪深埋在体内，从而危害健康。另外，夏季烧烤摊异常火爆，但烧烤摊的卫生情况堪忧，细菌容易进入体内，引发人体肠胃疾病。”郭卫涛提醒，对于体内湿气较重的人群来说，平时一定要注意饮食健康，宜多吃一些清热利湿的食物，如：赤小豆、绿豆、黄瓜、丝瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物；少食羊肉、韭菜、生姜、酒、等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。
三、多多运动
“夏季很多人喜欢在空调屋里待着，不喜欢运动，长此以往，体内淤积的湿气就会越来越多，致使阳气虚衰，引发一系列的病症。”郭卫涛说，体内湿气较重的人群，最好避免长时间生活在潮湿环境中，比如：不要长时间待在空调屋，不要穿潮湿未干的衣物，不要直接睡地板等。另外，还要多多运动，可以选择慢跑或者散步，让身体适当流汗，这样不仅能缓解压力，促进身体器官运作,还能加速湿气排出体外。
本期编辑：李艳朋