2018年广州地区卫生计生系统“健康杯·讲科学、秀科普”健康演讲大赛优秀奖 ：广东省人民医院康小莉 ，演讲内容：8杯水 。
（康小莉选手现场演讲内容）
我们常说水是生命之源，
如果没有食物我们可以生存3周，
但如果没有水我们只能生存3天。
每天喝8杯水已经成为常识，
但是不是每个人都应该每天喝8杯水呢？
让我们一起在故事中寻找答案。
去年春节，陈叔一家正其乐融融看着春晚，品着香茶，突然一声玻璃碎地声打破了原有的美好。
陈叔说：我感觉我喘不上来气儿，心慌胸闷得厉害！
家属赶紧拨打120，送去急诊完善了相关检查、使用了无创呼吸机、并进行了紧急CRRT治疗。
医生说：你都水肿成这样了，咋还不注意控制水分；
陈叔纳闷到：
我们人体摄入的水分来源于饮水、食物中的水和人体内生水，排泄水分主要经过肾脏、肺部和皮肤，也就是大小便、呼吸和蒸发，其中最主要的就是肾脏。
肾脏仿佛是一只滤过器，一刻不停地滤过流经它的血液，将各种废物和多余的水分一起制造成尿液排出体外，正常情况下成人每24小时的尿量为1500～2000ml，量入为出以此维持人体水的动态平衡，由此得来了我们每天喝8杯水的常识。
如果由于各种原因导致肾脏病变使肾功能大部分丧失，
尿量不足，便出现尿毒症。
正如我们故事中的主角陈叔一样，他是有慢性肾病的，没有意识到自己病情的变化和尿量的减少，却一直坚持喝8杯水，导致体内水分过多诱发了水肿心衰。
就好比气球没有排气，你却一直不停的吹气带来的后果可想而知便是爆炸。
想必大家已经知道了答案，你也许开始事不关己沾沾自喜了，反正我的肾好着了喝水和我没什么关系。其实不然，饮水不足和饮水过量都会导致健康隐患。
我们每个人的实际饮水量需根据季节体质状态不同而不同，对于三高、便秘、痛风、感冒发烧的人来说应适当多喝水。
以最常见的感冒发烧为例，
感冒一般是病毒感染或继发细菌感染，人在感冒发烧的时候，人体出于自我保护会大量出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多，多喝水多排尿不仅可以缓解肾脏的工作压力，还可以促进新成代谢，补充水分达到物理降温的效果，所以不能以8杯为标准。
同时，饮水不足机体还容易感到疲劳，甚至体力不支导致偏头痛、乏力、工作效率降低，
而经常饮水不足也是引起肾结石的重要因素。
古人有云：
水可载舟亦可覆舟，药补不如食补，食补不如水补，
一切疾病的根源都是水，喝水虽及其日常却饱含学问，既不能按照每天8杯水的标准束缚自己，也不能等到口渴了才想到喝水，请您和我一起关注饮水健康为生命保驾护航！
-完-
广州市12320
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