【神秘五月】孩子长高个与更聪明如何兼得？

鱼与熊掌不可兼得，但孩子长高个与更聪明必须兼得！

世界卫生组织报告曾指出，人体生长速度一年中差异很大，长得最快的是在5月，平均达到7.3毫米；其次是6～10月，平均为6.3毫米。因此，5月也被称为“神秘的5月”。

如何抓紧神秘5月的关键期，让孩子既长高个，又能zei聪明？

特哥查阅文献，整理了“秘籍”，咱一起来看看。

钙是促进骨骼生长的必需元素；如果体内缺乏维生素D，会影响钙的吸收。人体皮肤在阳光照射下，可合成维生素D，更好促进钙的吸收。

冬天天冷，阳光不够充分；夏天日晒又太过强烈；经过漫长的冬季，春天明媚的阳光对小宝宝来说，是再好不过的“营养品”。

运动员中，NBA球星们高高的个子很是让人羡慕。确实，摸高、跳跃、跳绳、篮球等运动可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效的拉伸，促进神经系统、骨骼肌肉的协调，有利于生长发育。经常锻炼的孩子，比不爱运动的孩子平均要高6-8厘米！！

打篮球时选择室外场地，让充足的阳光沐浴孩子的肌肤，有助于体内维生素D的形成、利于钙、磷吸收，促进骨骼生长。

注意，不要给孩子选择负重的运动哦。告诉孩子运动时不要脚跟落地，以免给膝盖和腰部造成伤害。

生长激素是人体分泌的一种能促进孩子身高增长的激素，其分泌高峰期是晚上10点～凌晨2点；睡眠状态下的分泌量比清醒状态高很多。

要想长高个儿，保证晚上8～10个小时的睡眠时间会有助于生长发育。

对小宝宝而言，2 岁以内是生长发育速度极快，需要大量的锌；但随着母乳锌水平下降及婴儿体内锌储存耗竭，半岁以后得由辅食来补充锌。可这段时期宝宝食物往往以粥、米粉、烂面条等植物性食物为主，含锌量和生物利用率都低。因此，锌缺乏被列为辅食添加时期最容易缺乏的“问题营养素”。

轻中度的锌缺乏就表现为生长速度慢、反复腹泻或上呼吸道感染、食欲下降、皮疹等，补充锌后症状改善或消失。

康普力星酵母锌作为生物锌的代表，无肠胃刺激，可空腹食用；吸收利用率高达70.8%，补锌效果好，更安全。

钙是人体含量最多的矿物质，约99%存在于骨骼和牙齿中，对骨骼正常生长发育、保持骨骼健康有非常重要的作用。

美国儿科学会认为，“骨质疏松症见于中老年人，但根源在幼儿期和青春期；要重视和强化儿童期的骨骼健康”。缺钙之初不会直接影响身高，但可能出现骨骼软化、生长痛、多汗、枕秃、夜惊、出牙晚甚至鸡胸、O型腿等佝偻病症状。每天500-600毫升的母乳或配方奶，是宝宝首选补钙食物。

需要提醒的是，锌钙不能同时补充，要注意“先补锌，再补钙”，中间至少间隔两小时。因为微量元素在体内有拮抗作用，同时补充容易使两者竞争，相互争夺载体蛋白，两者吸收都受影响。先给孩子补锌，能促进骨骼细胞的分裂、生长和再生，为钙的利用打下良好的基础。若孩子缺锌，不仅无法长高，补充的钙也极易流失。

维生素D缺乏会导致少儿发育迟缓、佝偻病、关节疼痛等。

调查显示，中国南方儿童维生素D缺乏率为10-40%；中国北方儿童维生素D缺乏率为30-70%；青少年12-16岁组，冬季维生素D缺乏率高达80-100%。

——竺智伟，2-16岁儿童维生素D缺乏和不足的口服补充治疗疗效观察，浙江大学

维生素A除了我们熟知的促进视网膜发育及对眼病的作用外，还具有维持骨骼正常生长发育的作用。它能促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化。动物缺乏维生素A时，明显出现生长停滞。当其缺乏时，成骨细胞与破骨细胞间平衡被破坏，或由于成骨活动增强而使骨质过度增殖，或使已形成的骨质不吸收。

各实验组问幼儿在补锌前智商值，经￡检验，P大于0.05，差异无显著性，补锌后半年进行统计测试，通过对表1中数据结果进行分析，补锌组幼儿智商分别与对照组相比较，经t检验，P小于0.01，呈显著性差异。结果表明，补锌可以提高幼儿的智商水平。

——生物锌对幼儿智力发育影响的研究，潘丽新、张春灵等，地方病防治杂志2006年第21卷第1期

0-6岁是人大脑发育的关键时期。DHA 是胎儿和儿童大脑发育的一种必需微量营养素，DHA 可以促进神经网络形成，使神经递质的释放和传递信息的速度加快；并能对伤亡的脑细胞起到明显的修复作用。美国妊娠协会解释说，DHA有助于加强神经元并增加婴儿的神经功能。

结论：儿童智商与母体摄入DHA有关。

藻油DHA与鱼油DHA哪个好？

深海鱼如鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼等是被广泛认知的omega-3脂肪酸来源。因为污染的原因，鱼类所沉积的海洋污染、重金属污染，很容易传递给人类，如多氯联苯、二噁英等。

藻类是DHA的直接来源。上述鱼类之所以富含DHA，是因为鱼类吃了富含DHA的藻类。

可以这么说，藻油DHA是一种有益于人类各个阶段的可持续的、健康的DHA来源。

——食品安全导刊，2012年9月刊