【神秘五月】孩子长高个与更聪明如何兼得?

来源: 中国药店/zgyd666



鱼与熊掌不可兼得,但孩子长高个与更聪明必须兼得!


世界卫生组织报告曾指出,人体生长速度一年中差异很大,长得最快的是在5月,平均达到7.3毫米;其次是6~10月,平均为6.3毫米。因此,5月也被称为“神秘的5月”。


如何抓紧神秘5月的关键期,让孩子既长高个,又能zei聪明


特哥查阅文献,整理了“秘籍”,咱一起来看看。


1
阳光照射

钙是促进骨骼生长的必需元素;如果体内缺乏维生素D,会影响钙的吸收。人体皮肤在阳光照射下,可合成维生素D,更好促进钙的吸收。


冬天天冷,阳光不够充分;夏天日晒又太过强烈;经过漫长的冬季,春天明媚的阳光对小宝宝来说,是再好不过的“营养品”。



2
户外运动

运动员中,NBA球星们高高的个子很是让人羡慕。确实,摸高、跳跃、跳绳、篮球等运动可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效的拉伸,促进神经系统、骨骼肌肉的协调,有利于生长发育。经常锻炼的孩子,比不爱运动的孩子平均要高6-8厘米!!


打篮球时选择室外场地,让充足的阳光沐浴孩子的肌肤,有助于体内维生素D的形成、利于钙、磷吸收,促进骨骼生长。


注意,不要给孩子选择负重的运动哦。告诉孩子运动时不要脚跟落地,以免给膝盖和腰部造成伤害。



3
保证睡眠

生长激素是人体分泌的一种能促进孩子身高增长的激素,其分泌高峰期是晚上10点~凌晨2点;睡眠状态下的分泌量比清醒状态高很多。


要想长高个儿,保证晚上8~10个小时的睡眠时间会有助于生长发育。



4
合理营养

对于“长高个”和“zei聪明”两项不同的需求,特哥要推荐两套不同的营养搭配哦。



长高个套餐:锌+钙+鳕鱼肝油

锌是宝宝体内代谢酶及辅助酶的组成物质,广泛参与各种代谢活动,促进孩子身高体重发育、维持皮肤、胃肠道和免疫系统的正常运转;有研究显示,4岁以下儿童的身高体重与体内锌含量在一定程度成正比。


对小宝宝而言,2 岁以内是生长发育速度极快,需要大量的锌;但随着母乳锌水平下降及婴儿体内锌储存耗竭,半岁以后得由辅食来补充锌。可这段时期宝宝食物往往以粥、米粉、烂面条等植物性食物为主,含锌量和生物利用率都低。因此,锌缺乏被列为辅食添加时期最容易缺乏的“问题营养素”。


轻中度的锌缺乏就表现为生长速度慢、反复腹泻或上呼吸道感染、食欲下降、皮疹等,补充锌后症状改善或消失。


康普力星酵母锌作为生物锌的代表,无肠胃刺激,可空腹食用;吸收利用率高达70.8%,补锌效果好,更安全。




钙是人体含量最多的矿物质,约99%存在于骨骼和牙齿中,对骨骼正常生长发育、保持骨骼健康有非常重要的作用。


美国儿科学会认为,“骨质疏松症见于中老年人,但根源在幼儿期和青春期;要重视和强化儿童期的骨骼健康”。缺钙之初不会直接影响身高,但可能出现骨骼软化、生长痛、多汗、枕秃、夜惊、出牙晚甚至鸡胸、O型腿等佝偻病症状。每天500-600毫升的母乳或配方奶,是宝宝首选补钙食物。


需要提醒的是,锌钙不能同时补充,要注意“先补锌,再补钙”,中间至少间隔两小时。因为微量元素在体内有拮抗作用,同时补充容易使两者竞争,相互争夺载体蛋白,两者吸收都受影响。先给孩子补锌,能促进骨骼细胞的分裂、生长和再生,为钙的利用打下良好的基础。若孩子缺锌,不仅无法长高,补充的钙也极易流失。


鳕鱼肝油

维生素D缺乏会导致少儿发育迟缓、佝偻病、关节疼痛等。


调查显示,中国南方儿童维生素D缺乏率为10-40%;中国北方儿童维生素D缺乏率为30-70%;青少年12-16岁组,冬季维生素D缺乏率高达80-100%。


——竺智伟,2-16岁儿童维生素D缺乏和不足的口服补充治疗疗效观察,浙江大学


维生素A除了我们熟知的促进视网膜发育及对眼病的作用外,还具有维持骨骼正常生长发育的作用。它能促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化。动物缺乏维生素A时,明显出现生长停滞。当其缺乏时,成骨细胞与破骨细胞间平衡被破坏,或由于成骨活动增强而使骨质过度增殖,或使已形成的骨质不吸收。


鳕鱼肝油是从深海鳕鱼肝脏中提取出来的,VA、VD 含量更合理,更安全,可以长期服用。同时含有天然的 DHA、EPA,可促进孩子大脑、视网膜发育。


可以这么说,把长高个比作盖房子,辣么


钙——骨骼基石,就像砖头;


鱼肝油——促进钙吸收,就像水泥;


锌——促进细胞分裂,就像勤劳的建筑工



zei聪明套餐:锌+DHA

锌除了能促进细胞分裂之外,还被成为“智力之源”,其对智力的作用,可见一斑。


锌缺乏将阻碍婴幼儿的智能发育,而早期干预能明显改善锌缺乏对婴幼儿智能发育的影响。


各实验组问幼儿在补锌前智商值,经£检验,P大于0.05,差异无显著性,补锌后半年进行统计测试,通过对表1中数据结果进行分析,补锌组幼儿智商分别与对照组相比较,经t检验,P小于0.01,呈显著性差异。结果表明,补锌可以提高幼儿的智商水平。


——生物锌对幼儿智力发育影响的研究,潘丽新、张春灵等,地方病防治杂志2006年第21卷第1期


DHA

DHA是大脑和眼部中的一种主要的结构性脂肪,在大脑中DHA占omega-3脂肪酸的比例高达97%,在眼部中的比例达93%。孕产妇应特别注重DHA的补充,以保证宝宝眼睛及大脑的健康发育。

——食品安全导刊,2012年9月刊


0-6岁是人大脑发育的关键时期。DHA 是胎儿和儿童大脑发育的一种必需微量营养素,DHA 可以促进神经网络形成,使神经递质的释放和传递信息的速度加快;并能对伤亡的脑细胞起到明显的修复作用。美国妊娠协会解释说,DHA有助于加强神经元并增加婴儿的神经功能。

结论:儿童智商与母体摄入DHA有关。



油DHA与鱼油DHA哪个好?


深海鱼如鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼等是被广泛认知的omega-3脂肪酸来源。因为污染的原因,鱼类所沉积的海洋污染、重金属污染,很容易传递给人类,如多氯联苯、二噁英等。


藻类是DHA的直接来源。上述鱼类之所以富含DHA,是因为鱼类吃了富含DHA的藻类。


可以这么说,藻油DHA是一种有益于人类各个阶段的可持续的、健康的DHA来源。

——食品安全导刊,2012年9月刊




长按上图3秒钟,识别二维码关注

亲,中国药店公众号长期公开征集稿件,如您欲抒发心声、记录生活、分享经验……可以文字或图片形式将作品发送到yaodian2018@163.com(邮箱),稿费=200元+阅读量*0.01元。温馨提示,投稿时请注明联系方式

喜欢的话就点赞吧!↙