血压、血糖、血脂、尿酸是目前衡量我们身体状况最基本的四个指标。
很多人在体检中，这四个指标出现了异常，却没有引起重视，没有将疾病扼杀在摇篮里，以为身体没啥症状就不用管。
殊不知，拖着不治，久而久之，高血压、糖尿病、痛风、脑梗、癌症都会找上门，严重者甚至会危及生命！
血压
低了供血不足
高了损伤血管器官
↑↑↑高血压诊断的一般参考
血压过低
血压过低会导致身体各部分的血液、氧气供应不足，产生眩晕、无力、眼前一黑，甚至晕厥，同时也会增加卒中风险。
血压过高
过高的血压会伤害各个器官组织，包括血管、心脏、肾脏等，也会增加卒中风险。
远离高血压的秘诀
常喝绿茶
绿茶中含有茶多酚，有较强的抗氧自由基、抗动脉粥样硬化作用，多饮绿茶，可以起到软化血管，预防保健的作用。
血糖
低了伤害大脑
高了伤害器官
血糖过低
低血糖会给患者带来极大的危害，引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，直至危及生命。
血糖过高
如果血糖控制不佳，有可能发生冠心病、脑卒中、糖尿病肾病、糖尿病足、糖尿病视网膜病变、糖尿病周围神经病变。
这会逐步让人体乏无力，视物不清，四肢麻木，一个伤口由小变大，不需多时发展到心梗、偏瘫、浮肿、失明、截肢等，直至生命终结。
对于糖尿病患者也有分级，分为轻度糖尿病、中度糖尿病、重度糖尿病，具体参考数据如下：
轻度糖尿病：7.0至8.4mmoi/L；
中度糖尿病：8.4至10.1mmoi/L；
重度糖尿病：大于10.11mmoi/L。
远离高血糖的秘诀
每天锻炼35分钟
在芬兰进行的一项研究显示：每周锻炼4个小时，每天锻炼35分钟，患上糖尿病的风险会显著降低。
除了跑步，打半个小时球、踢四十分钟毽子，都可以得到锻炼的效果。
血脂
低了营养不良
高了危害健康
↑↑↑血脂一般参考值
血脂过低
很多人以为血脂越低越好，其实血脂过低和高血脂一样危害健康。
研究显示，低胆固醇摄入水平（每天150～200毫克）人群的心脏病死亡人数，是高胆固醇摄入水平（大于300毫克）的2 倍。
血脂过高
如果血液中血脂过多，会容易造成“血稠”，逐渐形成小斑块（就是我们常说的“动脉粥样硬化”）。
这些“斑块”增大，增多，堵塞血管，让血流变慢，发展到一定程度，血流被中断。如果此时：
发生在心脏，冠心病就来了；
发生在脑，脑卒中就出现了；
如果堵塞眼底血管，它将导致视力下降，甚至失明；
不仅如此，高血脂还可引发高血压，诱发胰腺炎、胆结石，加重肝炎，同时也会导致男性性功能障碍等疾病；
最新研究提示高血脂还可能与让人闻风丧胆的癌症发病有关。
远离高血脂的秘诀
吃点燕麦粥
国外有科学研究发现，每天早餐吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使人体血液中“坏胆固醇”浓度降低10%。
尿酸高了
引起高尿酸血症、痛风
↑↑↑尿酸一般参考值
临床上，当血尿酸超过390微摩尔/升，才可诊断为高尿酸血症。
大多数的痛风病人的尿酸值都是超过420微摩尔/升。
远离高尿酸的绝招
每天喝够2升水
少喝啤酒，少吃海鲜。啤酒中含有很多嘌呤类物质，与酒精协同导致血尿酸升高。尤其是海鲜+啤酒，这会导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风。
每天应保持饮水2000毫升以上。不但要日间喝水，晚上睡前也要喝一杯水，避免夜间尿液浓缩。
只要我们从
日常生活、饮食习惯做起
防治“四高”不是难事！