【健康】牛奶什么时候喝最好 空腹喝牛奶好不好？

        牛奶什么时候喝最好？牛奶是在我们日常生活中常见的营养品，很多人都会在早餐时间段喝上一杯牛奶。纯牛奶相对来说是一种营养效果比较好的牛奶，牛奶是早餐时候喝好呢？还是晚上睡觉临睡前喝好呢？下面我们一起来看看牛奶什么时候喝最好吧！

　　1、早餐后

　　很多人会把牛奶作为早餐，从营养价值上来看，它也是非常适合在早上吃的。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素，更何况它还非常容易消化吸收，用它作早餐，既能滋润正处空腹状态下的胃，还能为人体提供充分的营养和能量。

　　2、下午4点

　　这个时间离下班还有一个多小时，一整天的工作已经让精力、营养透支，这时来一杯牛奶补充下能量再好不过了。牛奶中的蛋白质和乳脂，喝完后能迅速补充营养，让身体满血复活。

　　3、晚上睡觉前

        睡前喝牛奶可以助眠，据专家透露，牛奶中含有一种“天然舒睡因子”，有一定的镇静催眠作用，能帮助消除紧张情绪，使人安然入睡。此外，睡前喝牛奶是最好的补钙时机，睡着时人血液中的钙水平会降低，这时牛奶中的钙正好可以补充血液里钙的流失，维持了血液中钙的平衡。不过，专家建议最好在临睡前半小时喝。

　　空腹喝牛奶好不好？

　　所谓空腹不能喝牛奶，主要是担心部分人存在“乳糖不耐受”的情况，喝牛奶后会出现腹胀，甚至腹痛、腹泻等问题。如果先吃些其他食物再喝牛奶，这种不适反应会比空腹喝更轻。但如果本来没有乳糖不耐受，空腹喝牛奶是完全没问题的。各种动物奶中同时含有蛋白质、脂肪和碳水化合物(乳糖)，能消化乳糖的人可以很好地利用它们。否则，就没法解释婴儿和幼小动物都可以空腹喝奶正常成长了。所以，要不要空腹喝奶，根据个人的乳糖消化能力而定即可。