2018年5月7日
星期一
夏季养生餐
夏天饮食不要油腻，看着都没什么味口，尽量吃些清淡的食物，对肠胃也很有益。
早餐要吃好
午餐要吃饱
苦瓜是夏日消暑最佳食物之一。中午来一道简单的苦瓜炒蛋，或是一道清炒苦瓜，清肝火补脾脏。
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。
玉米中富含丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用
黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。
晚餐要吃少
养生指南
如今很多人工作压力大，面对一些突发事件挥着选择时总是很容易心烦意乱，，下面介绍几种营养丰富的食物和点穴法可以改善这种情况。
1.全麦面包
全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、让心情变的平静，不烦躁。
2.小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米提高进入脑内的色氨酸数量。因此多吃小米可有助于睡眠。
3.蜂蜜
蜂蜜可以补中益气、安五脏的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
内关穴
位于前臂正中，腕横纹上两寸，桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。当我们用力握拳时，这个地方会有一个比较明显的凹陷。此穴位可以宁心安神、理气止痛，对情绪调节有很好的作用。
按法：用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸胀为度，每次可按摩2~3分钟，每天3次。
足三里
位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，是足阳明胃经的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
按法：用拇指指腹按揉，由轻到重，感觉力量深入到肌肉层，再由重到轻，如此重复10遍，每天按摩3次左右。