夏天来了
大街上各种妖艳儿滴冰粉和火爆滴小龙虾
又迎来了朋友们滴青睐
一边喝冰的
一边吃辣的
这感觉，一个字
爽
好吃是好吃
但是管不住嘴
受伤的就总是胃
特别是那些长期呆办公室
一日三餐没规律
胃还有点小毛病滴白领族
人在江湖，身不由己。白领族们最常见的就是加班加点而错过了饭点。这个习惯真是胃的大敌。这种情况亲们还是在抽屉里放一些小蛋糕之类的食物，稍微垫下肚子，但不要多吃，别让胃空荡荡~~
那白领们要养胃，该如何是好呢？
戒掉夜宵
夜生活是很多白领一族的最爱，没事也爱聚在一起吃个夜宵。但其实睡觉前2-3个小时吃东西很不容易消化，因为在睡眠当中胃功能运转较弱，长时间消化不良也会影响胃功能。
浓茶、咖啡靠边站
咖啡已经成为很多白领们生活的一部分了，尤其很多人不吃早餐，直接喝咖啡，很容易引起“胃气受伤”，从而影响胃功能的消化和吸收。所以即使要喝咖啡，也要在吃完早餐之后。早餐时最好喝一杯牛奶，可以在胃部形成一层保护膜，减少各种食物对胃黏膜的刺激。
碳酸饮料要少碰
可乐等碳酸饮料因为刺激性很强，对胃有一定的伤害。如果平日里就有小胃病的，在三餐中应尽量少喝碳酸型饮料。
午餐以后散散步
很多白领从家里自己带便当到单位作为午餐，吃完后就在办公桌上休息一会，这习惯也不太好。白领一族在饭前饭后都可以有10分钟左右的散步，可以有效促进胃蠕动，增强胃功能。
养胃食物遵循五色原则
“红”是指西红柿，“黄”是指玉米、胡萝卜，“绿”是指绿茶，“白”是指燕麦片，“黑”是指黑木耳，常吃这些食物，对于养胃很有好处。
来点儿胃部按摩
揉“中脘”：用一手的“大鱼际”(拇指侧掌部的肌肉隆起处)紧贴在脐上4寸的中脘穴上，顺时针方向旋转按3-5分钟。揉腹：一手掌心贴在脐部，另一手按在手背上，柔和用力，顺时针方向做旋转或揉按3分钟。
消化内科咨询电话：028-83623022
▲图文源于网络
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