【健康科普】医生发自肺腑的7句忠告,你听了几句?没听的都后悔了!

来源: 宁安市人民医院/nasrmyy3333

忠告一

很多人不是病死的,而是吓死的

除了病症本身,性格也是疾病康复的重要因素之一。你是什么样的性格,也会影响到肿瘤发病。有种性格叫作癌症性格,这种性格的人,一般比较内向、不擅长与人交流,常常爱生闷气,长时间如此,会影响免疫功能,使癌症有可乘之机。


我们常说“癌症患者有大多是被吓死的”,而很多恢复良好的患者都很乐观大度,所以面对疾病,心理更需要强大。

忠告二

生活中有些痛快还需节制

1、常吃太烫食物:增加食道癌风险


过辛辣的食物容易损伤食管上皮,从而使黏膜炎症和细胞核酸代谢受影响,长期反复的辛辣刺激,增加了致癌物的敏感性,有可能促使食管发生癌变。


口腔和食道内壁,正常耐受的温度在40℃-60℃,一旦遭受到50℃-60℃以上的热刺激,就容易发生损伤,更可能烫伤。长期反复刺激,人体食管“黏膜屏障”被破坏,会发生异形性改变、不典型增生,最终导致癌变。


2、常吃肉类油炸:增加肠癌风险


吃油、肉类食物多,粗粮蔬菜少,加上运动太少,会导致肠胃蠕动速度减缓,同时多吃高脂肪食物还会增加肠道内胆汁酸的分泌,对肠道黏膜形成刺激和损害。久而久之,就会增加肠癌风险。


肉类适量吃,餐餐有蔬菜,天天吃水果,粗粮最好占主食的1/3,如黑米、高粱、燕麦、红豆、黄豆、红薯、山药等。


3、吃糖过多:增加胰腺癌风险


吃糖过多,摄入过量甜食会增加胰腺癌发病几率。吃糖会导致胰岛素大量分泌,使胰岛功能受到损伤,而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。


除了胰腺癌,较高的空腹及餐后血糖水平还可以明显增加人类患乳腺癌、子宫内膜癌和黑色素瘤的风险。


甜饮料、烘焙面包等隐形糖也是含糖大户,吃东西要注意看成分表。

忠告三

年轻不好好睡觉,老了想睡睡不着

年老毛病多,都是年轻时欠的账。现在有很多年轻人不好好睡觉,不重视睡眠,等老了老了,失眠、睡眠障碍症这些问题就都找来了。


长期熬夜,是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。


国际癌症研究机构也早已认定,夜班是强烈的致癌因素,与朝九晚五的人群相比,夜班族晚期肿瘤风险增加24%,早期肿瘤风险增加49%。


别再熬夜、熬生命了!晚上11点前睡,保证7个小时的睡眠,让熬出来的癌症离你远一点。

忠告四

运动不是药,但所有药却不能代替

运动不是药,但运动对生命的决定性作用是所有药物不能代替的。现在年轻人运动太少,认为自己年轻身体扛得住,等得了病才想到锻炼身体,为时已晚。


运动对于我们来说,不是喜欢或不喜欢,而是必须要去做的一件事儿。运动能帮助我们远离肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血压等代谢性疾病,远离骨骼疾病,增强免疫系统,改善神经系统,预防老年痴呆症和帕金森。选一个你喜欢的、适合你的运动,坚持下去,自然会收获健康。

忠告五

休息也是一种治病方法

休息其实可以“治病”。我们的机体有能力清除病毒,我们所要做的就是助其一臂之力,提高机体的免疫力。而休息就是实现这一目标的最好办法。


“三分治,七分养”的老话不无道理。充分休息能使免疫力得以恢复,对于自限性疾病如病毒感染可以缩短病程,对于进展性疾病如肿瘤能延缓其发展。

忠告六

管住嘴,迈开腿,不抽烟

管住嘴就是控体重,要少吃。有研究表明:体重增加10%,冠心病危险增加38%;体重增加20%,冠心病危险增加86%,控制体重最简单的方法就是管住嘴、少吃一口。


迈开腿也很重要,抓住身边的点滴时间多动动。


吸烟使男性少活13年,女性少活14.5年,这都有充分证据。


总的来说,饭少吃一口,油盐少吃一点,运动多一点,早点戒烟。

忠告七

重视体检是防癌的最佳处方

很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院,这时往往为时已晚,错过了最佳治疗期,医生也没有办法。


记住:健康人群每年定期体检,有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的检查,如肺癌高危人群可进行低剂量螺旋CT检查,25岁以上女性定期做乳腺彩超等。


医生发自肺腑的七句忠告,

请一定放进心里,

别等大病后才后悔!

也请转给身边朋友看看,

送去一份关心和健康!

       

点击下方“阅读原文”查看更多精彩内容☺