萬和堂[√]-中医院名医建议-夏天做好“三不”、“四多”,做好了,一整年都健康!

来源: 万和堂医药/wanhetangyiyao



孙玉德

副主任医师,毕业于吉林医学院,从事临床工作近50年。使众多患者得到康复,获得患者的赞誉。


进入夏季,天气炎热,使人心情烦躁,胸闷困乏,食欲不振,严重影响了人们的生活质量。萬和堂中医院孙玉德主任医师以多年行医经验,为您总结出您如果做好下面这几件事情,健康一整年!

3不

1、不洗冷水澡

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。

2、不吃冷饮、冰棍

冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。


另外,加强耐热锻炼,提高体温调节功能,热适应能力增强,不但可增强体质,还可有效地防止中暑和其它热症发生。

3、不吹整晚空调

尽量不要一整夜都开空调,因为夜间使用空调时,房间密封性强,室内外空气无法流通,室内空气中细菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍,空气质量较低,容易降低人体自身免疫功能,还易受病菌感染而生病。


夏天开冷气时,最好将冷气关机时间设定在刚入睡后的1~1.5小时左右,使体温能适度调整,避免过凉感冒。

晚上睡觉开空调的注意事项:

1、开空调前,先开窗换气15分钟,有利于空气的流通。

2、定期清除空调室内机过滤网上的灰尘(半个月一次)。

3、不宜把温度调制过低,尽量保持空调的流通,可以把门窗略微打开进行换气,这样能够大大减少由于空调所导致的疾病,保持有一个健康的体魄。

4、适当的盖些薄毯,以免着凉。

4多

1、多喝水


夏季天气炎热,需补充人体水分。,每天喝7-8杯温开水,保持人体的水分,维持正常的生理机能。水对人体是很重要的,人体器官、肌肉、血液、骨骼、牙齿等都含有水分。夏季人体水分流失比较快,如果不及时补充水分会严重影响到健康,皮肤会变得干燥、皱纹增多,加快人体衰老速度。可以多喝矿泉水、牛奶或是苹果汁等都能补充人体水分。

2、多吃蔬菜水果

夏季是水果畅销的季节,也是人们对水果需求量最大的季节。夏季的瓜果种类十分丰富,可以多吃一些。

但是需要值得注意的是水果的性味,在食用水果之前,必须要了解自身的体质,以免造成不必要的损伤。如脾胃虚寒的人,不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者,少吃桂圆、荔枝等;过敏体质,慎吃芒果、菠萝等。又常言:“桃养人,杏伤人,李子树下抬死人”,李子多吃使人生痰、助湿,甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人,少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高,故糖尿病人慎食。

3、多泡脚


脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 古人云:“睡前洗脚,胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。

4、多休息


夏季很容易犯困,最好也养生午休的习惯,这样下午工作也更有精神。夏天不能在阴凉的地方坐太久、或是睡觉等,也不能吹太久的风扇。夏季汗液流的太多,毛孔打开,很容易受风寒的侵袭,吹的时间久了会导致头疼、腰肌劳损、肌肉酸痛等情况。

孙玉德 主任
副主任医师,毕业于吉林医学院,并在国家级刊物上发表学术论文十余篇。从事临床工作近50年。潜心专研临床学知识,努力发掘中华医学精髓,结合现代医学科技,总结出属于自己的治疗方法,使众多患者得到康复,获得患者的赞誉。

主治:心脑血管疾病、消化系统疾病、泌尿系统疾病.

治疗范围:心脑血管疾病、冠心病、心悸、心肌缺血、高血压、脑供血不足、脑血栓、抑郁症、更年期综合征、头痛、失眠、贫血、各种胃病、肝胆疾病、咳嗽、哮喘、肾结石、胆结石、肾虚脱发、口腔溃疡、甲亢、风湿、类风湿、乳腺增生等疾病。

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