一直以来，都有“多喝白水、少喝饮料”的说法，但总有一些年轻人没当回事。
养生君前段时间就听姑妈说一个认识的年轻打工小伙小A，“平时就爱喝饮料，得了肾结石，现在到处找人借钱看病”。
听到这话养生君的心里也是一紧，只知道爱喝饮料的习惯对身体不好，没想到真听到身边有人因此伤了肾！如果小A平时多注意点，早点发现，也不至于会发展到现在这个程度。
其实，在生活中，还有很多小细节，不多注意也会对我们宝贵的肾脏造成伤害。
伤肾习惯排行榜，排第一的竟是…
第 3 名：吃得太咸
吃盐过多易引起高血压，但很少人知道，盐吃多还会伤肾。
日常饮食中95%的盐分是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾脏的负担被迫加重。再加上钠具有亲水性，盐中的钠会导致人体水分不易排出，钠在体内积累，同时易引起水肿，因此加重肾脏的负担，致使肾脏受损。
世界卫生组织（WHO）建议：一般人群每日食盐摄入量为6~8克。《中国居民膳食指南》提倡每人每日食盐摄入量应少于6克。
第 2 名：心血来潮运动过猛
有不少人减肥和减肥都三分钟热度！但奉劝大家，可别心血来潮一下子练太猛。
当肌肉因不当运动受到破坏后，肌肉里的肌红蛋白大量进入血液，在通过肾脏排泄时，会堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。
所以提醒各位：
第 1 名：自己乱吃药
有不少药有一定的毒性，而一般我们生活常常容易接触到的是这几种：
一些抗生素如左氧氟沙星、阿奇霉素、头孢类；
人们感冒后自行服用的解热镇痛药如阿司匹林、对乙氨基酚等；
某些中药如关木通鸽、广防己、朱砂、雷公藤等。
比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。建议长期用药还是应该在医生的指导下服用，特别有糖尿病、高血压等慢性基础病患者。
有这些症状，你的肾脏在求救！
1、容易疲劳、乏力、腰酸、腰痛；
2、莫名食欲减退、恶心、呕吐；
3、尿液中泡沫增加，并且不易消失；
4、血尿；
5、夜尿变多；
6、眼睑或下肢反复浮肿；
7、血压升高；
8、莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒；
需要提醒的是，一般肾脏受损超过50%时，才会影响到人体的正常生理功能。而当症状出现时，意味着肾损伤已经较严重了。
所以，肾脏出现的细小变化，需要通过检查来发现。
在每年的体检项目中，最好增加尿常规检查和抽血查肾功能。如果抽血、验尿结果正常，那么，大约90％暂时没有肾脏问题。若有异常，则要进一步作超声、造影等影像学检查，甚至穿刺活检来明确病因。