西洋参茶、枸杞红枣茶、玫瑰花茶等9款茶有效提神！

春天干燥，人容易缺水，所以在春天多喝水，尤其是多喝一些茶水有助缓解春困，还可以提神醒脑、排毒去火。当发现自己出现昏昏欲睡的时候，泡上一杯茶水对缓解春困非常有效。熏衣草柠檬茶、蜂蜜菊花茶、花旗参茶等都可喝出精神来。

1、茉莉花茶

茉莉花茶，有“在中国的花茶里，可闻春天的气味”之美誉。春饮茉莉，可以提神醒脑，有"去寒邪、助理郁"功效，是春季饮茶之上品。应选用透明玻璃盖杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡，随即盖上杯盖，以防香气散失。

2、西洋参茶

春困时节，早晨赖床、白天犯困、哈欠频频的症状多见。此时，喝点西洋参泡的茶，即可帮助人们赶走春天的倦意。每次取3-5克西洋参，用300毫升左右的沸水冲泡，闷5分钟后当茶频饮，反复冲泡至无味后将西洋参嚼服即可起到提神的作用。

3、玫瑰佛手黄芪茶

不要小看这“三朵花”，放在一起是绝好的搭档。理由是，玫瑰有疏肝理气功效，佛手有和胃理气功效，两者都用于畅气;黄芪有健脾补气功效，可以补气。三者搭配，可养气及畅气，达到养肝护肝目的。用法也很简单，取黄芪6克、玫瑰3克、佛手3克，冲泡饮用即可。

4、枸杞红枣茶

春困还可以饮用一些药茶做为辅助，促进体力恢复。首先是传统的枸杞红枣茶。用枸杞子10克，红枣3粒，加冷水适量，大火煎煮5分钟，代茶饮。

5、玫瑰花茶

玫瑰花性微温，并含有丰富的维他命，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季养生饮用。平时取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，冲入热水，即可饮用，也可配上两颗红枣。

6、枸杞茶

枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对于长期趴在电脑前的上班族来说，尤其合适，不仅可以对抗春困，还能缓解眼睛疲劳。

7、柠檬茶

柠檬茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。其做法也非常简单，切新鲜柠檬两至三片，加1克的盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。饭前饭后喝均可，不伤肠胃。

8、薄荷菊花茶

菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。同时，还可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效。用菊花与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。

9、熏衣草柠檬茶

熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用。而柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。

除了以上几种可以提神的养生茶要多喝外，在接下来的日子里，你应多吃一些蔬菜水果等清淡、碱性的食物，可以有效地缓解“春困”，如豆腐、马铃薯、香菇、油菜、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等。

根据百度百科的相关知识，我们可以知道，春困是由于春天天气回暖，肌肉松弛，血液流淌缓慢，导致大脑供氧少，中枢神经系统受抑制而产生的一种昏昏欲睡的现象，是人体机能的一种短暂的调节现象，下面几个办法帮你解决春困的烦恼。

生活起居有规律，休息是关键

由于春季的到来，人们的生物钟还没有完全调整过来，上班的节奏还不能完全跟上，早上贪睡，中午午休不想起床等。要想避免春乏，规律的起居是第一要素。根据生活经验，建议中午午休，但午休时间不能太长，一般控制在30-40分钟为佳，不要超过一小时，否则“越睡越困”，但不可不睡，因为众所周知“中午不睡，下午崩溃”。

离开电脑手机，去做有氧运动

由于春困春乏是因为皮肤和肌肉松弛舒张导致的血液循环不畅，运动可促进血液循环。另外，在电脑面前呆久了也容易疲乏，因为长时间注视一个地方，视觉疲劳，这也容易引起困乏。因此，建议暂时停下手中的工作和放下手中的手机去运动：男士可进行慢跑、哑铃、俯卧撑、篮球等；女士可进行慢跑、瑜伽、搏击健美操、散步、时速单骑、健身房健身等，但运动不能太剧烈，10-30分钟为佳，太久太剧烈反而使身体疲劳。

增强抵抗力，清淡饮食来调节

对于春困春乏，还可以用饮食来调节。对于主食，应该以清淡为主，摄入足够的蛋白质；对于菜品，建议避开大鱼大肉山珍海味，以清淡为佳。饮食中适量摄入一些含维生素、纤维素矿物质的新鲜素菜以及水果，多喝一点水，促进新陈代谢;增加蛋白质的摄入，鱼、猪肝、豆奶、花生等都是富含蛋白质的食物，不油腻，可考虑多摄入一些。