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——适合吃西洋参
——可以吃冬虫夏草、燕窝、哈士蟆或白木耳
冬季气候干燥、气温低易伤肺，诱发哮喘、老慢支、咳嗽等呼吸系统疾病。此时，适当吃点滋阴润肺的食物，如冬虫夏草、燕窝有好处。
冬虫夏草对呼吸道疾病的保健效果特别好，像老慢支、哮喘、过敏性鼻炎、咽喉炎，以及容易感冒的人，第一年吃了以后，第二年症状会明显改善，有些反复感冒的人，第二年就不会发了。
燕窝对咽喉的疗效也不错，雾霾天很多人会犯咽喉炎，这时适当吃些燕窝是不错的。还有那些老慢支、支气管炎、经常抽烟的男性也可以吃。
“对于养生保健的人来说，没必要一天吃一盏，一星期吃一盏就差不多了。建议买白燕，不要买血燕，血燕假的比较多，而白燕只要到大的门店去买，一般都是真的。如果没有条件吃燕窝，可以吃白木耳或哈士蟆，吃法和燕窝差不多。哈士蟆是林蛙体内生殖器的输卵管，富含雌激素，具有补肺养颜的功效，女性吃了可以美容养颜，呼吸道疾病患者吃了，可以增强抵抗力，预防感冒。不过，患有子宫肌瘤、小叶增生等患者，不能吃哈士蟆，小孩子也不能吃。”
——适合吃冬虫夏草
冬虫夏草还有补肾壮阳的功效。肾功能不好，如总是觉得腰膝酸软、有蛋白尿的人，可以适当吃一些。
但皮肤易生痤疮、长脓包、发红者，性情急躁、容易发怒、消化功能弱的人，及婴幼儿不适合吃冬虫夏草。
——适合吃灵芝
“灵芝属于药材中的上品，主要用于养生延年益寿。传说孙思邈长寿的原因，与他长期坚持服用灵芝有关。”汤军主任说，灵芝的主要有效成分是灵芝多糖(没有味道)、三萜(比较苦)，除了对肿瘤有辅助治疗作用外，还主要用于润肺止咳化痰、保护胃黏膜、保养脾胃、保肝降酶。适合酒精肝患者、美容养颜及缓解失眠等。
禁忌人群：灵芝性平，除了小孩、孕产妇不能吃外，没有特殊的禁忌人群。
服法：可以煎汤喝，也可以切片泡水喝，但功效会差一些。
对于爱喝酒，且没有肝病的人，方浙明说，可以考虑泡酒喝。用500克灵芝(泡之前要先切片或切块)兑5斤白酒，泡两个星期的样子，冬至前后开始喝，酒量好的每天或每隔一天喝半两到一两，酒量差的减半，喝完为止。
不建议吃补品
舌苔特别厚的人，不建议吃任何补品，吃了等于白吃。这就好比要粉刷一面墙壁，一定要先把之前斑驳脱落的水泥铲掉，不然，新的油漆是刷不上去的。如果要吃，建议先找中医调理身体，把体内的垃圾清理掉。
还有一些有基础疾病的人也不能乱补。
比如：糖尿病患者不能吃铁皮枫斗晶，尤其是胰岛功能差，血糖不稳定的人更不能吃，因为里面含糖。
再比如，高血压患者不能吃人参。因为人参中含有人参皂甙，可以瞬间使血压升高，容易诱发脑出血。
再有，小孩子不能乱吃补品。像人参，虽然不含雌激素，但人参中的人参皂甙可以促进人体性腺激素的分泌，导致早熟。
最后要说的是，由于个体的差异、基础疾病的不同，进补前，最好请医生或者药师把一下关。免得补过头，或者补得不对路。