吸烟有害健康，这是常识，没有人不知道，每个烟盒上也印有吸烟有害健康的标识，我们的烟民对此却无动于衷，依然我行我素，烟不吸手，觉得这样活的潇洒、随性，殊不知，在不知不觉当中，我们的肺变黑了，心脑血管以及皮肤牙齿都出现一些变化。
如果还想健康的活下去，戒烟是必须的。有些烟民有疑问，戒烟后，人的肺还能恢复正常吗?答案是肯定，只要你能够下定决定戒烟，你的肺是会慢慢的恢复的，由黑肺慢慢变成正常的肺，但是也要清楚长时间吸烟带来的不利影响，是需要慢慢的消除的。这需要有一个过程，不能过于着急。
肺功能恢复的过程，大致是这样的。只要我们放下烟，我们的身体就会开始自动修复：
戒烟20分钟后
心率就会恢复正常，坚持20分钟，相信并没有什么问题。
戒烟2小时后
心率和血压都恢复正常，这时，尼古丁也正在开始排除身体，坚持二个小时对于烟民来讲，的确是不容易的。
戒烟12小时后
你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受，在这个阶段，是对你的意志力是否强大的考验。
戒烟约3天后
尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛，恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。如果能够坚持到现在，那么是说明你的意志力是比较强大的。如果能继续坚持下去，你就会感到身体变得越来越好。
戒烟1到9周后
咳嗽和气喘都不见了；剧烈运动时，肺也不烧了。这个时间可以算是戒烟成功了。
戒烟一年后
与吸烟者相比，你患心脏病和各种癌症(包括肺癌)的几率就会减半。现在算是正常人。
戒烟15年后
你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。也就是说你的肺已经恢复正常，不再是黑肺了。
一定要下定决心，不戒烟就不是人的这种态度。然后告诉你身边的亲戚朋友，你已经戒烟，以后看到你不要再递烟了。
闲着嘴巴就闲着，不自觉掏出香烟抽，所以，别让自己老闲着，多找事情做，多参加些活动，来分散自己的注意力。
嘴巴闲着不是个问，口腔糖或许是个不错的选择，嚼一嚼可能就忘了要抽烟了。
家里人在烟民身边多说一些比如，吸烟不好，对家人小孩都不好的话，经常性的提醒，烟瘾犯了，家里人多陪陪他说说话。
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