很久以前，我就听说过东汉名医华佗创立的五禽戏，知道有虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鹤戏五种，但始终无缘得以一见。
14日下午一点半，在我院多功能厅，亲眼目睹了大师的授课，且在台下跟着一起操练。这样子的实景演练，让我们对五禽戏有了直观的认识，还获取到了很多不一样的知识呢！实在是获益匪浅啊。
无锡的老师身着洁白的练功服，每一招一式都稳扎稳打，拳拳到位，掌掌生风，随着裙裾的摆动，整个人飘飘若仙，如云中漫步。而且老师心理素质超级好的，那么多人的观看，热心观众近处的摄影，都挡不住她气定神闲的练功，完全视若无物，沉浸在她的气功世界里。现场有很多小伙伴们纷纷加入到观摩的队伍里，美女医生来了，职能科室的朋友也来了，疑似外院的朋友也来到了活动现场。
闲话不多说，
我们欣赏老师的精彩演示吧！
五禽戏
又称“五禽气功”
是中国传统引导养生的一个重要功法，是模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作创编而成。
只见老师调整呼吸，一举手一抬足，气息在空气中流转，或有老虎的虎虎生威，或有鹿的灵动跳跃，或是熊的沉稳浑厚，再或者是猿猴的敏捷好动，还有鹤的轻盈悠然。每一种动物都在老师的表现下活灵活现，更是一种美的享受。
接下来，进入到现场教学环节，
我也加入到了练习大队伍中。
先行鞠躬礼，老师说在比赛时首先要懂得低头，我感觉这是一种友好谦让吧。教我们调整呼吸，呼吸自然而不是自然呼吸，三次完整的吐故纳新。没想到的是，简单的呼吸还有那么多的学问，老师教我们小诀窍，吸的时候就是“闻花香”，啊！想象自己在花园里深深吸气，再从嘴巴里呼出大口的浊气。感受气息的流转，体内气机的升降。
随着背景音乐轻柔绵软的流淌，让自己感受到心渐渐平静下来。听老师耐心地讲解，每个动作的招式分解，还会额外附赠一些小常识。
老虎，所谓百兽之王是也。老师说，老虎的目光炯炯有神，要让人感觉到你眼神中的力量。
握拳时，五指有力，想象拳中仿佛握有东西，大拇指和食指成“C”形。
虎举，仿佛力拔千钧，如泰山压顶而面无惧色。虎扑，犹如饿虎扑食，将整个人的背部往前伸，头仰起，而尾椎部又仿佛有人在拉着往后用力。
经常练习此功法，有改善血液循环，延展脊柱，疏肝理气的功效。
练习时以腰部的转动来带动上下肢运动。鹿角，手势是五指张开，无名指和中指屈曲，正巧也是手语中”我爱你”的手势。
鹿很美丽，想象它在森林中的跳跃，仿佛是阳光下的精灵在舞蹈。故而，鹿戏的动作也很优美，腾挪转移，好像鹿儿在左顾右盼。
重心的前后移动，手势的屈伸回旋，腰部的左右扭转，可在运功中达到强腰健肾，增强腰背肌力量的作用。老师还会下场指导大家，纠正不正确的发力方式，强调正确的练习方法。她还用形象的比喻告诉我们，正确的练习姿势会让人很舒服，而舒服的“舒”字恰恰由舍得的舍和给予的予组成。这也正是在告诉我们有舍才有得。
要展现熊的笨重中不失灵活，确实蛮难的。
熊运：两手成熊掌，置于腹下，上体前腑，身体顺时针划弧，向右、向上、向左、向下。再逆时针划弧，重复一遍，体会腰腹部的收紧和放松。熊晃：提髋带动左腿，向左前落步……就是有一种熊在森林里大摇大摆走路的感觉。练习此功，能增强脾胃功能，增加体力。老师还跟我们分享了她年逾五十仍青春焕发的秘诀，就是天天坚持练功。我想，咱们这些在场的女学员们，最希望的就是拥有天使的面孔和魔鬼的身材吧，那么，还在等什么呢？青春美丽，拥有不老童颜，就从每天练功开始吧！
稍作休息，品尝过美味的小番茄和香蕉，还有各科室特地带过来的养身茶饮，交流一下学习心得，向老师请教动作要领。接下来，我们的学习继续开始啦！
动物界谁和人类最接近？是猿类，它们也是灵长类中智商较高的动物之一。
猿的灵巧，赋予了它和人类最相似的动作，比如摘桃献果。猿提时手臂夹于胸前，收腋，手臂内侧有心经循行，经常练习可使心经血脉畅通；猿摘时，上肢有大幅度的运动，对胸廓起到按摩挤压的作用，亦可改善心悸心慌、失眠多梦等症状。插句题外话，老师还教我们八段锦里面一招“两手托天理三焦”变式，加上提踵、腰部的左右摇摆，真正起到了“有此一招，走遍天下都不怕”的目的。因为这里面有颈部、腰椎部的活动，对于长期久坐或久站的护士来说，做5分钟操也可缓解疲劳。实在是全能型选手呢！
最后一式，乃是我最喜欢的鸟式，又称鹤式。
在一开始老师表演的时候，我就特别关注了这个动作，两手平举如同鸟儿在飞，又如鹤立鸡群，轻盈自在，实在是很好看。老师教我们重心如何移动，教我们如何保持身体的平衡，也告诉我们练习身体平衡可使脏腑调和。老师善于调动现场气氛，还不时穿插一些实用型知识或中国传统文化，让我们都听得津津有味，学得兴趣盎然，根本没觉得时间的流逝。老师说，“好，现在，让我们来飞一下”。我们微笑着跟着老师一起飞起来啦！在轻松中学习，在学习中记忆，这样的教课内容，想必在大家的脑海中同样留下了难忘的印象吧？
依依不舍的跟着老师学完了五禽戏，随着音乐的缓缓结束，老师抱拳行礼，与我们有缘相约下次。感觉就像是江湖上的行侠仗义的女侠，这气度这风度，练过功的人就是不一样啊。
五禽戏
五禽戏发源于中国古代，经过数千年的传承至今，它是一种刚柔并济、动静兼备、内外兼练的中国功夫，适合绝大多数人锻炼，以达到强身健体的目的。就像太极拳、八段锦一样，也希望每一个人都能了解中国气功，让大家知道气功并没有那么高深莫测，每一个人都能试着去学一学功夫，将中国千百年来的精粹文化发扬光大！
（江阴市中医院门诊部：王燕）