不良睡姿，小心会引来疼痛！

人的一生有三分之一在睡眠中度过，睡姿的好坏会影响一个人的健康和幸福感。睡姿既可致痛，也可治痛。有些不当的睡姿会给你的颈椎、肩膀、臀部、下背部、膝盖甚至脚后跟施加压力，而这些都有可能会引起各部位疼痛。

我们的睡眠姿势大致可有仰卧位、侧卧位、俯卧位3种方式，我们不可避免会用到以上的睡眠姿势，而仰卧睡姿会引起肩膀疼痛和腰痛；俯卧睡姿会造成颈痛或背痛；侧卧睡姿会引起臂痛、背痛和腰痛。所以要针对性的做一些辅助，来减少腰背脊柱的受力和痛感。

平躺着睡觉是应付疼痛最好的姿势，让身体处于中间的位置，非常利于缓解疼痛。对于习惯以这种姿势睡觉的人，建议不论挑的枕头是薄是厚，最好能够让头骨与身体保持完全的水平。

很多人喜欢侧着睡，但是这种睡姿并不算好，它可能会导致肩膀和臀部的疼痛。当你侧睡的时候，可以把你的腿稍微向胸部方向靠，膝盖中间可以放置一个枕头来帮助维持正常的背部曲线。即侧睡时可在双腿间夹个枕头，以提高舒适度。

另外，人在熟睡后会无意识地转身，小小的转身也有好处，它能减轻背部的压力，毕竟任何一种睡姿如果保持时间过长，都有可能加剧背部疼痛。

河南省中医院疼痛科提醒您：如果调整睡姿不能缓解你的背痛问题和睡眠问题，或者疼痛反而加剧的话，应立刻前去就医，做进一步检查，看是否有潜在疾病。