这几种抗疲劳的食物,比补觉还管用!实用又常见

来源: 遂平县中医院/spxzyy

不知道大家有时候会不会有这样的感受:累、困、懒得动弹。即使没有做什么重活,也会感到倦乏。很多人都想睡上一天一夜来缓解症状,但是真正睡了那么久后反而更疲乏。醒来后还会大脑一片浑浊,影响到工作和学习。


如果想要改变这样的情况,需要多方面的调节,而饮食就是一个不错的方式,那么吃什么好呢?


1

鹌鹑蛋

很多人会煮鸡蛋吃来补脑,确实,吃鸡蛋能起到滋补大脑的作用。但是,要说真正滋补大脑的蛋类,其实还是鹌鹑蛋。不论是营养价值还是滋补功效,鹌鹑蛋都比鸡蛋高很多。尤其是鹌鹑蛋还有“动物中的人参”美誉。


小小的鹌鹑蛋中的气血精华会被输送至头部,缓解大脑压力过大,从而达到健脑提神的作用。每天食用三到五颗的鹌鹑蛋,就足以胜过吃鸡蛋带来的滋补功效了。


2

红豆

生活中总有一些人是急性子,还喜欢操劳些没有意义的事情,做得多了就会听他们说“心好累”。


这时候可以吃点红豆缓解,在营养学家看来,红豆有“心之谷”的称呼,能改善心脏健康,提高心脏活力。另外,红豆中的铁离子还能补血,非常适合心血不足的人。建议您在天热的时候抓把红豆做成红豆粥,养心、避免心累,提高心脏活力。


3

香蕉

劳累的最大感受是宁愿坐着躺着,也不愿走动。双腿的劳累一方面需要多锻炼,另一方面可能是身体钠离子过多引起血液循环,造成水肿,带来了疲劳感。


吃点香蕉可以吸收钾离子,帮助把体内多余的钠离子排出体外,在一定程度上,也能起到缓解疲劳的作用。在国外的一些研究中发现,吃香蕉后可以帮助大脑制造血清素,刺激神经系统,对缓解瞌睡也非常有效。忙碌的上班族,不妨每天吃一根香蕉,可以消除疲劳。


4

枸杞

困倦、劳累的时候,眼睛不再炯炯有神,反而会看东西模糊不清,同时出现眼睛干涩。


食用枸杞保护眼睛、明目是很多人会做的事情。另外通过吃枸杞能够避免肝肾不足,达到滋补肝肾的作用。这在一定程度上也能缓解劳累。干嚼枸杞可以获得最大的营养。


出现疲劳,除了吃上面4类食物外,一些小动作也不可少。


1

坚持做眼保健操


做眼保健操能够保护眼睛,对缓解眼睛疲劳也非常有效,感觉到眼睛劳累时可以做这个动作。


2

按摩穴位

会养生的人,还会通过按摩劳宫穴缓解疲劳,对提神开窍有一定的帮助。劳宫穴的位置非常好找,就在手心上方。


今天教大家的这几个方法,都是简单又有效果的,身体疲劳了,就要及时调整生活状态,这样才能健康、长寿!