传统中医认为
立夏前后
气温回升快，降水不多
加上大气干燥
稍有不慎
就容易患上一些疾病
立夏
时节
立夏时节
这些疾病要当心
1
糖尿病
夏季受天气因素影响
糖尿病患者极易烦躁不安
随着排汗量增加
血糖越高排尿越多
很容易发生脱水现象
因此
糖尿病患者在夏季
不应等到口渴才喝水
要少量多次喝温开水
如果不慎被蚊虫叮咬
要避免抓挠
以免抓挠引起发炎感染
最后
糖尿病足是发病率比较高的
糖尿病并发症
夏季脚底出汗会比较多
所以要注意脚的干燥
避免感染
2
慢性胃肠炎
夏天气温较高
各种细菌、病毒
霉菌、蚊虫疯狂繁殖
食物非常容易受到污染
患有慢性胃肠炎的
立夏后稍有不慎就会拉肚子
所以一定要注意以下几点
吃凉拌菜时
多放有杀菌功能的大蒜和醋
隔夜水、隔夜饭
容易细菌超标
一定要充分加热杀菌后食用
3
高血压、心脑血管病
不少心脑血管疾病患者认为
夏季血压最低
症状相对稳定
其实
到了夏季
人们的新陈代谢加快
心脑血液供给不足
常使人烦躁不安
倦怠懒散
所以有心血管方面问题的
中老年朋友
这个节气相当于一个“警报”
要尤其注意保养与预防
此时应戒怒戒躁
保持神清气和、心情舒畅
避免伤心、伤身、伤神
四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故立夏养生要注意“养心”。
起居
立夏养生
要注意起居调整
立夏过后气候变化显着，
应晚睡早起，
以顺应阴阳变化。
注意午休
但不宜时间过长
健康的午睡
以15～30分钟最恰当
起居调整
午休时不要贪凉，
避免在风口处睡觉，
以防着凉受风，
发生疾病。
运动
运动虽好
也要调节
中医认为
“夏气与心气相通”
“汗为心液”
因此要避免大汗淋漓
以免“过汗”伤阳
平和的运动最适宜
如太极拳、慢跑等
运动调节
运动的最佳时间
是早上6至7点
傍晚6至7点
早上温度适宜，
傍晚则是最适宜人体运动的时段。
心态
立夏养生
心态要静
“暑易伤心”
高温天气易使人“心躁”
机体的免疫功能也较为低下
发火生气
对身心的损害颇大
愉快心情
保持笑口常开
恬淡虚无
有利于改善血管功能
还能协调人体各脏器
饮食
立夏养生
清淡饮食
饮食宜坚持
增酸减苦、补肾助肝
调养胃气的原则
以低脂、易消化的食物为主
大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃
饮食调理
养阳重在养心
养心可多喝牛奶
多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等
既能补充营养
又起到强心的作用
平时还应多吃蔬菜、水果
粗粮及酸味食物
比如山楂、西红柿、橙子等
增强消化功能和滋养肝脏的作用
常吃还可降血压
软化血管、保护心脏
养生需要讲究 食谱必须有益
红枣桂圆粥
用料：桂圆干20个，红枣10个，粳米100克，白糖少许。
做法：
1.桂圆干去壳，将大米和红枣提前泡软，煮起来比较省火，也比较软烂。
2.将所有材料放进锅里，煮熟便可。
养生价值：补益心脾，养血安神。尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，月经不调等症的人群。
冬瓜鲤鱼汤
用料：冬瓜1000克，鲤鱼1条，煨汤。
做法：
①将鱼肉洗净切成块，加酒、盐腌渍15分钟。
②温油爆香姜片、葱花，将鱼煎黄后加适量清水，低火25分钟，加入冬瓜片调味，再高火8分钟，撒上胡椒粉适当调味即可。
养生价值：清热解暑，化痰利尿。
更多靓汤推荐
太子参清湿健脾汤料
材料： 太子参、泽泻、薏苡仁、白术、茯苓、陈皮、瘦肉
功效：健脾益气，利水渗湿
做法：将全部材料用清水洗净后放入煲内，加适量肉类及1.5~2升清水煲约1.5小时，用食盐调味，可供2~3人享用。
洋参百合养阴汤料
材料：洋参、山药、百合、玉竹、鸡肉或瘦肉
功效：补气养阴，清火生津
做法：肉类先焯水洗净，再将其他材料用清水洗净后放入煲内，加适1.5~2升清水煲约1.5小时，最后加入切片后洋参，再煲30分钟，用食盐调味，可供2~3人享用。
有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。转发给更多需要的亲们。。。
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。