高血压是持续血压过高的疾病,可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病,严重危害人类健康和生活质量,日常生活中我们做好以下几点,可有效预防高血压。
1、 心胸开朗,保持乐观、稳定、平和的情绪。
2、 定食定量,少吃多餐,肥胖者要限制进食量,适当增加活动量以减轻体重。少食动物脂肪和胆固醇高的食物,多食新鲜蔬菜、水果和杂粮。吃低盐膳食,食盐每天不超过5克。不抽烟,少饮酒,晚饭后不宜饮浓茶和咖啡。
3、 生活要有规律,合理安排休息与活动,保持充足睡眠,适当参加体育锻炼。
4、 避免受寒。
5、 养成良好的排便习惯,保持大便通畅,排便时下蹲和立起时勿过猛过快,最好用坐式马桶。
6、 遵医嘱服用降压药物,注意观察降压的各种副作用。
7、 当血压降低后不可马上停药,应减到维持量(最小有效量),并坚持长期服用。
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