健康丨长期坚持跑步的益处

来源: 长天药业/changtianpharma


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祛湿


现代医学研究证明:湿疹实质是一种基因病变,其根源则是人体内产生了“碱性异常粘液质”(碱毒复合体),碱性异常粘液质在体内蓄积到一定程度后,刺激皮肤,就形成湿疹。所以偶尔跑步,对治疗湿疹也是有用的。



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缓解眼部疲劳


坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。



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改善颈椎以及肩部不适


经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。



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改善新陈代谢


坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。



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缓解鼻炎


长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。有些人会有一次季节性鼻炎,鼻炎发作很折磨人,一定量的跑步,情况会更好一些。



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加速脂肪燃烧,改善腰部线条


跑步消除脂肪肝,这在很多跑友身上都有了验证,非常有效。跑步对身材的改变最先体现在这个位置,很多跑友都有过这样的体验,开始跑一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。



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减少妇科疾病,调节月经


跑步对妇女来说,有助于调节月经,减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对 1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查,发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期,17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢,促进了消化吸收,调节了神经系统功能,改善了内分泌功能。妇科炎症对女性来说是极大的困扰,通过跑步与使用和喧氧源清可以帮女性重拾自信。



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排毒


很多人脸上有很难根除的斑点,跑步会使人出汗,进而排出体内大量的毒素。对于大部分女性来说,跑步实为不错的选择,因为跑步可以使面部肌肤更加亮丽,可使你的皮肤光滑,不再暗淡!



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调节内分泌


很多人没有健康的生活方式,比如不按时吃饭,作息不规律,不爱运动,经常是辛辣刺激的食物,结果内分泌失调,脸上出现好多痘痘。跑步可以调节内分泌,改善其失调的症状,进而缓解脸部痘痘。





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